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三大減肥運動(dòng) 堅持練習事半功倍

2019-04-08 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是最好的運動(dòng)減肥方法,因為它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。

春季不減肥,夏季徒傷悲,眼瞅著(zhù)衣服一天天的穿的少了,肉一天天的藏不住了,身上的肉也做好準備開(kāi)始呼之欲出了,大多數的人也管不住嘴了,看來(lái)只能通過(guò)吃完運動(dòng)來(lái)控制自己的飆升的肥肉了,那么有那些減肥運動(dòng)比較靠譜呢?下面給大家總結了三大減肥運動(dòng),堅持練習事半功倍,不妨試試吧!

三大減肥運動(dòng) 堅持練習事半功倍

有氧運動(dòng)一:游泳

燃燒的卡路里:大約800/小時(shí)

游泳是最好的運動(dòng)減肥方法,因為它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠了,趕緊為減肥準備起來(lái)吧。

二:冰球

燃燒的卡路里:700卡/小時(shí)

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項運動(dòng)。比賽的目標上射門(mén)得分。它是一項在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運動(dòng)項目。冰球在室內滑冰館進(jìn)行,冰球場(chǎng)四周設有圍板,兩端有球門(mén),每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區。熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內運動(dòng)中熱量消耗最高的一種運動(dòng),相當于消耗掉一份火腿飯。運動(dòng)效果:冰球運動(dòng)培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

三:跑步

600卡 燃燒的卡路里:600/小時(shí)

如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢(qián),你可以在很多地方進(jìn)行運動(dòng),繞著(zhù)街區、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會(huì )感到非常輕松,負重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關(guān)節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

眼瞅著(zhù)清明踏春季節已經(jīng)結束,全球的氣溫也都開(kāi)始飆升,眾人都為了夏季的來(lái)臨做足了準備,以上是小編給大家介紹的快速減肥方法,只要長(cháng)時(shí)間反復做這三大減肥運動(dòng),堅持練習事半功倍,很快就能幫助你在夏天露出完美曲線(xiàn)。 

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