水果的營(yíng)養價(jià)值大家都十分的清楚了，近幾年利用水果達到減肥效果的人群也逐漸上升，很多人都不吃飯就只吃水果，完全用水果代替了自己的一日三餐，但是很多人反而是沒(méi)有瘦下去，還越長(cháng)越胖了，究竟是什么原因呢？其實(shí)原因就是因為你沒(méi)有選對水果，接下來(lái)小編就給大家盤(pán)點(diǎn)一下可以減肥的水果，水果減肥排行榜，蘋(píng)果排第一！

水果減肥排行榜 蘋(píng)果排第一

1 蘋(píng)果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2 葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì )被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

3 蕃茄：嚴格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應該是被歸為蔬菜類(lèi)才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

4 菠蘿：有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì )傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有依據的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話(huà)，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

5 香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。(建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長(cháng)期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好)。

6 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛(ài)漂亮美眉的最?lèi)?ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類(lèi)菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!

7 檸檬：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會(huì )通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

現在的人越來(lái)越注重自己的形象，所以為了完美身材費勁心思，但是小編要提醒大家如果你想通過(guò)吃水果達到瘦身的目的，一定要選擇正確的水果，并不是每種水果都能幫助你達到瘦身的效果，含糖、高熱量的水果不僅不能瘦身還會(huì )讓你的體型更加肥胖，以上是關(guān)于水果減肥排行榜，蘋(píng)果排第一的相關(guān)介紹，希望對大家有所幫助，減肥是個(gè)長(cháng)期堅持的過(guò)程。