在后臺看到這樣一條留言：

“健身后，胸變小了怎么辦？在線等，挺急的”

男人愛胸這件事、可以說人人皆知

善良的小編一定會義不容辭的為伙伴們解決燃眉之急

本來引以為傲的胸部卻在健身之后大大縮水

即使是女生瘦下來也不一定會感到開心

所以這是一個關(guān)乎男女的問題

女生健身后為什么胸會變?。?/p>

女生胸部主要由脂肪組成

如果胸部脂肪降低了，那胸部自然會變小

減脂是全身瘦的過程

如果你的飲食不變，原來運(yùn)動不多或者不運(yùn)動

忽然運(yùn)動量上去了，或進(jìn)行過度的有氧運(yùn)動

那么你的體脂含量會有明顯下降，相應(yīng)乳房上的脂肪也會減少

胸部變小是屬于正?，F(xiàn)象

要想胸部不縮水，熱量要平衡

如果通過飲食補(bǔ)充熱量

使熱量平衡，則體脂含量不會減少

也就是說，運(yùn)動后脂肪是減少還是增多

直接取決于你飲食補(bǔ)充多少

熱量消耗平衡了，則體脂含量就不變

只有當(dāng)熱量消耗不平衡

消耗的多，補(bǔ)充的少，才會出現(xiàn)胸部縮水的現(xiàn)象

不過熱量平衡后減脂效果可能就不理想

是比較矛盾的一件事

保持正常體脂含量不用擔(dān)心胸部過于縮水

大部分女生健身是為了減少身體多余脂肪

女生的正常體脂范圍是18%-25%

如果女生體脂含量達(dá)到30%，那么就有5%的體脂肪是多余的

相應(yīng)胸部上也會有多余脂肪

通過運(yùn)動減掉多余脂肪

只要保持正常健康的體脂水平

就完全不必?fù)?dān)心運(yùn)動會讓你的胸部變小

只要體脂含量處在正常范圍，就不用擔(dān)心胸部從D到B

充其量也就是D+到D-之間徘徊

為什么體脂含量沒有降低感覺胸部小了呢？

如

果體脂含量沒有降低感覺胸部縮水了

那就要好好反思一下

是不是由于胸部下垂所導(dǎo)致的

所以

女生們在進(jìn)行一些運(yùn)動時一定要做好胸部保護(hù)措施

選擇一款好的運(yùn)動文胸

如果運(yùn)動比較劇烈，會使女性在運(yùn)動中乳房會受到傷害

有研究顯示，女性跑步1500米，乳房就搖動135米

女性胸部的劇烈擺動，可能會傷及乳房內(nèi)的彈性纖維組織

經(jīng)常性的劇烈搖擺，會使其受到永久性傷害

以致導(dǎo)致胸部松弛、下垂和變形

女生通過鍛煉胸肌會有豐胸效果嗎？

雖說女生的乳房本身不是由肌肉組成的

胸部訓(xùn)練不會直接使乳房變大

但是乳房是附在胸部肌肉上

而胸部訓(xùn)練就可以使這部分肌肉得到鍛煉

可以這么理解，沒有鍛煉的女生，胸肌是薄薄的一層

通過鍛煉讓胸肌增厚以后

相當(dāng)于乳房內(nèi)側(cè)加了一塊胸墊，乳房整體高度高了

女生進(jìn)行胸部力量訓(xùn)練還可以改變胸型

給胸部足夠強(qiáng)有力的支持，讓胸部更堅(jiān)挺

看起來更加豐滿但不外擴(kuò)的效果

女生鍛煉豐胸應(yīng)該從B罩杯起步

通過鍛煉要達(dá)到豐胸的效果

不會從A罩杯到C罩杯，應(yīng)是從B罩杯起步

B到C，C到D，D都E……。

為什么這么說呢？

因?yàn)锳罩杯幾乎接近沒有東西

A罩杯（戲稱Airport：飛機(jī)場），指上下胸圍之差約10cm的罩杯尺寸

在東方女性中屬于較常見的罩杯之一

請看下圖：

推薦幾個女生鍛煉胸部的動作

1

跪式俯臥撐

2

平板支撐臥撐

3

臂屈伸

4

踮腳平板支撐

5

蝶式擴(kuò)胸

想要改變胸型的妹子們

可以每周進(jìn)行1-2次的胸肌訓(xùn)練

每次選擇2-3個胸部訓(xùn)練動作進(jìn)行練習(xí)，你的胸就這樣了

當(dāng)然全身協(xié)調(diào)才能美的自然

千萬不要忽略其他訓(xùn)練吆

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