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燃脂減肥動作 讓產后媽媽速變苗條

2019-02-18 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:舉到頭頂部位后,兩手再繞畫8個小圓圈。手臂緩慢下放,回復至做起狀況。在下放過程中,雙臂緩慢繞畫8個圓圈,以完結整套動作。

作為孕產婦都要為了孩子的營養(yǎng)不斷地進食一些大補的食物,所以導致孕產期間長肉的現(xiàn)象且出現(xiàn)肥胖,而產后媽咪為了奶水充裕吃大量高熱量食物,加上少運動,因為很方便形成體型巨大變化,那么產后怎樣快速減肥?試試下面的產后減肥體操吧,這套燃脂減肥動作,讓產后媽媽速變苗條,可助你快速回復窈窕身材!

燃脂減肥動作 讓產后媽媽速變苗條

產后減肥體操一:交叉練習

燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整體手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。維持前臂支撐上半身,腳趾碰觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜,然后快速向左側傾斜,向右側再反復一次。

產后減肥體操二:平轉運動

燃脂部位:腰腹和斜肌

立正在平面上,維持手臂和雙腳的平衡,使頭部致腳跟呈一直線狀況。維持此姿態(tài)10到30秒。維持雙肩水平,身體中部轉動,使右臀向地面方向下沉。然后回復立正狀況,左臀向地面方向轉動下沉以完結整套動作。

反復上述動作8到12次,稍作休息,再反復一輪。

產后減肥體操三:螺旋抬舉練習

燃脂部位:肩部,手臂及腰腹

雙腳分開立正,與肩同寬,手持啞鈴置于胯前,掌心相對。收緊腰腹,手臂緩慢舉過頭部,在上舉過程中持啞鈴的雙臂緩慢繞畫8個小圓圈(即螺旋狀抬舉)。舉到頭頂部位后,兩手再繞畫8個小圓圈。手臂緩慢下放,回復至做起狀況。在下放過程中,雙臂緩慢繞畫8個圓圈,以完結整套動作。

反復上述動作2輪,共4次回旋練習。

產后減肥體操屬于一項有氧運動,所以減肥結果并不是那么的鮮明,貴在堅持!產后肥胖的媽咪一定要記得抓住產后瘦身的六個月哦這可是瘦身的最佳機會!

所有的孕產婦媽媽都有肥胖這個困擾,都在期待自己能恢復孕前的完美身材,希望上述燃脂減肥動作,讓產后媽媽速變苗條的相關介紹對大家起到一定的幫助作用。產后媽媽減肥一定要選擇健康的減肥方式,以免傷害自己虛弱的身體,減肥一定要在保持健康的狀態(tài)下進行。 

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