減肥是一個(gè)在女性生命里不可缺或的一種活動(dòng)，那么，減肥方法對于女性來(lái)說(shuō)也是很重要的，特別是對于在減肥的女性中，她們的飲食習慣也是非常重要的，因為，熱量攝入過(guò)多的話(huà)會(huì )導致脂肪的堆積，過(guò)少的話(huà)會(huì )導致營(yíng)養不良，所以，良好的飲食攝入對減肥有很好的效果，怎樣健康飲食減肥正確吃才能瘦。

很多MM都試圖通過(guò)飲食來(lái)減肥，可是你知道要怎么吃才能正確瘦身嗎？想要通過(guò)飲食減肥并不是吃對減肥食品就可以了，如果你有錯誤的飲食減肥觀(guān)念，那不管你怎么吃都是瘦不下來(lái)的。小編告訴你飲食減肥錯誤觀(guān)念是什么，教你避開(kāi)飲食減肥誤區，快速減重不拒美味。

每天少吃點(diǎn)就不會(huì )胖？

減少自己進(jìn)餐的次數看起來(lái)似乎能夠減少攝入你體內的熱量，而事實(shí)上并不是這樣，說(shuō)不定還會(huì )讓你越減越胖。因為你每天只吃一餐或二餐，就會(huì )打破你原有的飲食習慣，不僅不能夠消除你的饑餓感。而身體長(cháng)時(shí)間沒(méi)有攝入熱量，就會(huì )在你吃下一餐的時(shí)候自動(dòng)將食物內更多的熱量保存到你的體內，讓你越來(lái)越胖。節食減肥如果失敗，體重反彈就會(huì )特別嚴重，短時(shí)間內很難再瘦下來(lái)，這是十分不提倡的！

建議想再瘦一點(diǎn)的你：

不要刻意減少自己正常的進(jìn)食數量，維持一日三餐。謹記「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」三原則，選擇的食物盡量低卡少油，才是健康瘦身的王道。

懂得計算卡路里，減重沒(méi)問(wèn)題？

一開(kāi)始減肥就要計算復雜的卡路里，可能會(huì )被復雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向，似懂非懂的營(yíng)養知識反而令人無(wú)所適從，結果可能吃得更多。

建議想再瘦一點(diǎn)的你：

先著(zhù)手了解簡(jiǎn)易的食物熱量計算塬則，可以購買(mǎi)專(zhuān)業(yè)指導的卡路里手冊來(lái)對照，等你熟悉熱量計算方式后，即可自行計算卡路里，調配個(gè)人飲食計畫(huà)。

淀粉要盡量少吃？

一直都覺(jué)得淀粉絕對是讓人發(fā)胖的可怕食物，只要含有一點(diǎn)淀粉的都盡量不沾？那你就錯了。一開(kāi)始就不吃淀粉類(lèi)，身體內的正常熱量就無(wú)法供應，這個(gè)時(shí)候你會(huì )經(jīng)常感覺(jué)肚子餓，為了填滿(mǎn)食欲的空虛說(shuō)不定會(huì )吃下更多的東西。如果你吃下的東西又是高熱量的食物，那你體內的熱量就會(huì )不減反增，對減肥沒(méi)有絲毫益處。

建議想再瘦一點(diǎn)的你：

可以慢慢的減少淀粉的攝取量，從一碗飯減少為半碗飯，熱量也會(huì )減半。或者選擇營(yíng)養價(jià)值高、易有飽足感的谷類(lèi)，如糙米、五谷雜糧等取代精致白米、面粉。

水果的熱量都很低，所以可以隨便吃？

水果相對于其他食物來(lái)說(shuō)確實(shí)熱量算是比較低，但是其實(shí)任何的食物吃多，都是會(huì )累積一定的熱量的。再加上現在新品種的水果甜度高，熱量也相對比較高，而有些本身營(yíng)養豐富、熱量卻不低的水果，如酪梨、香蕉等，減肥期間還是得適量。

建議想再瘦一點(diǎn)的你：

把水果當成正餐之間、饑餓時(shí)的點(diǎn)心，補充維生素和礦物質(zhì)，別以水果作為單一減重法的主食，否則可能導致?tīng)I養不良的情況。

零食完全碰不得？

很多MM減肥失敗都是因為平時(shí)看到好吃的小零食會(huì )忍不住“破功”，經(jīng)常貪嘴導致自己的減肥計劃都被一個(gè)“吃”字完全打亂。平日養成吃零食的習慣，一時(shí)之間是難以戒除的，最好的方法還是逐步戒除零食癮，減少熱量，節食才易成功。

TIPS：可多準備一些低卡的水果，以備嘴饞時(shí)享用。

事先準備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優(yōu)格、蒟蒻果凍、洋菜凍、仙草、愛(ài)玉、無(wú)糖口香糖、低卡可樂(lè )等，真的忍不住的時(shí)候就把這些小東西拿出來(lái)解饞吧！

★錯誤VS正確的飲食范例

減肥飲食的重點(diǎn)，不僅在于「吃了多少」，更取決于「吃了什么」，食物卡路里的熱量總和最重要。

你今天少吃了？這樣就能減少熱量攝取嗎？事實(shí)是如果你吃錯了食物，減肥根本就不可能進(jìn)行。如果你選擇的是蛋糕、餅干、炸雞、漢堡等高熱量食物，萬(wàn)一吃不飽，又多吃了幾塊，只怕減肥不成，再胖一圈。只有適當的均衡自己的飲食，多攝取天然未加工的新鮮食物，才能健康瘦身。

減肥時(shí)最好盡量攝取天然少加工的食品，例如全谷類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果等。同時(shí)遠離精致加工的食品，例如蛋糕、甜點(diǎn)、速食、油炸物、糖果、甜味飲料、酒等。才是最佳的瘦身飲食原則。

對于節食減肥的朋友們在這里是不提倡的，少吃多餐是人們最好的飲食方法，既不會(huì )使人們的營(yíng)養得不到充足的補，也不會(huì )導致脂肪堆積而形成肥胖，所以說(shuō)，少吃多餐是一個(gè)很好的減肥方法，也是一個(gè)養生的好方法。