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高效減肥法 減肥去水腫 一月瘦10斤

2018-12-18 來(lái)源:教您瘦出小肚子  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒(méi)有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

 這些年我們身邊一直流行著(zhù)多少有效的減肥方法呢?這些方法大家都用過(guò)嗎?

豆漿

減肥法

豆類(lèi)含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),具有良好的新陳代謝作用,又有養顏美白的功效。

豆漿減肥法:餐前或餐中飲用,豆漿在消化吸收的過(guò)程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機,是肌肉活動(dòng)量比較大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間,因為容易囤積脂肪,所以應盡量避免。

酸奶

減肥法

低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)比較適合減肥。如果沒(méi)有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶減肥法:一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(cháng)。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(cháng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì )上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對吸收其中的營(yíng)養最有利。

雞蛋

減肥法

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久

雞蛋減肥法:就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

 

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