都說(shuō)早上吃一個(gè)蘋(píng)果對身體特別的好，所以很多的人對蘋(píng)果還是十分的熱衷，除了對身體好吃蘋(píng)果還能減肥瘦身，因為蘋(píng)果能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內多余的脂肪消耗掉所以人自然就廋了，需要減肥的寶寶們還在擔心瘦不下去嗎？趕緊買(mǎi)上蘋(píng)果吃蘋(píng)果減肥吧，減肥僅僅靠一顆蘋(píng)果三天狂瘦身！你還在猶豫？

減肥僅僅靠一顆蘋(píng)果三天狂瘦身

蘋(píng)果減肥的方法

①連續三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。

④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì )很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn)

三天的蘋(píng)果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì )很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì )變小。

第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。

總之，減肥后恢復飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì )持續。

蘋(píng)果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

蘋(píng)果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著(zhù)少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來(lái)的機能，并且正常操作。

②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì )變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺(jué)變正常，不會(huì )喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養顏。

總之試過(guò)這個(gè)減肥方法之后恢復飲食的 時(shí)候，一定要先從清淡的飲食為主，每餐一定不要過(guò)量這樣一拉減肥的效果才會(huì )持續，蘋(píng)果減肥的方法等于身體消化系統的大掃除，如果你真的是個(gè)胖子想靠一次蘋(píng)果就恢復完美身材還是不太可能的，所以可以選擇每一兩個(gè)月的時(shí)候進(jìn)行一次直到減到理想的體重為準，還在迷惘減肥的寶寶們可以試試蘋(píng)果減肥，減肥僅僅靠一顆蘋(píng)果三天狂瘦身！