隨著(zhù)年齡的增加

大多數人都逃不過(guò)發(fā)福發(fā)胖的命運

之前就有網(wǎng)友分享過(guò)男人在結婚前和結婚后的區別，把網(wǎng)友們都驚呆了。結婚前是小鮮肉，結婚后變成油膩大叔，隔著(zhù)屏幕都感覺(jué)渾身是油。

這一張張照片，堪稱(chēng)翻車(chē)現場(chǎng)，果然應了那句話(huà)：歲月是把殺豬刀。

那么，為什么年齡大了容易胖？

基礎代謝率下降

一般來(lái)說(shuō)，從25歲到35歲，如果沒(méi)有鍛煉，人的基礎代謝能力會(huì )下降2%-5%。男人尤其明顯，對于女性，基礎代謝也會(huì )下降很快，年輕時(shí)的窈窕淑女，被歲月磨礪成了油膩中年婦女。

所以，很多人會(huì )發(fā)現，為什么飯量和以前差不多，卻比以前胖了好多。

棕色脂肪消失

大家都談“脂”色變，其實(shí)脂肪之間也有區別的，白色脂肪堆積在皮下，儲存多余熱量；棕色脂肪負責分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，轉化為二氧化碳、水和熱量。

但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，棕色脂肪逐漸消失，分解脂肪的能力越來(lái)越弱，之后只有少量存在于鎖骨和脖頸部位。

飲食失衡

上班以后，胖的特別快，很多人都這樣抱怨。

早餐不吃、晚餐敞開(kāi)肚皮吃，夜里還要來(lái)點(diǎn)宵夜，這是很多人的生活常態(tài)。不健康的飲食，攝入過(guò)多熱量，最終轉化為脂肪。

所以，結婚前的小鮮肉就發(fā)福成了胖大叔。

心理壓力大

年輕時(shí)沒(méi)有生存壓力，沒(méi)有那么多煩心事，到了一定的年紀，就要操心養家糊口、買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的事情，壓力驟增。壓力大了，就容易失眠、暴飲暴食。長(cháng)此以往，身材就像氣球一樣越來(lái)越圓，體脂率越來(lái)越高。

對自己要求寬松

年輕時(shí)大家都對自己的形象比較在意，要求比較嚴格，所以肥胖人群不是很多。

隨著(zhù)年紀慢慢增加，有些人心理防線(xiàn)已經(jīng)慢慢崩潰，對自己的要求也比較寬松。生活環(huán)境變了，心態(tài)也隨之改變，有一個(gè)詞說(shuō)得好，心寬體胖。

隨著(zhù)對自己要求的降低，運動(dòng)量越來(lái)越少，加上代謝速率降低，自然就會(huì )發(fā)胖。

有些人一到中年就大變樣，而有些人即使到了中年，身材照樣保持的很好，那么如何避免中年發(fā)福呢？

堅持運動(dòng)

中年發(fā)福的原因就是熱量過(guò)剩，因此，要盡可能的燃燒更多熱量，運動(dòng)就是消耗熱量的最好方式之一。

注意飲食

除了缺乏鍛煉之外，攝入過(guò)多熱量也是身體隨年齡不斷變胖的原因。上了年紀后，人體控制食欲的天然機制會(huì )變得遲鈍。因此，人們應該做的是吃小份食物并當饑餓感來(lái)臨時(shí)才吃東西，而不是坐下來(lái)吃一大盤(pán)食物，它會(huì )引發(fā)暴飲暴食。

最后，堅持才是王道

沒(méi)有哪件事能一蹴而就的

我們不僅要健康的身體

還要有健康規律的生活方式