1、站起來(lái)接電話(huà)

　　站著(zhù)打電話(huà)借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。

　　2、講究吃早餐

　　美國有研究發(fā)現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(chēng)。最營(yíng)養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(cháng)和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚(yú)中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

　　3、打坐

　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起來(lái)，舒舒服服地坐在床上坐著(zhù)，挺直后背癲癇病醫院，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個(gè)胸部練習應當像拉風(fēng)箱一樣，快速而機械地進(jìn)行)

　　4、養成喝水習慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì )時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內清潔，快速處理掉體內的毒素，預防啤酒肚，同時(shí)也為五臟六腑加些“潤滑劑”，每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

　　5、每天運動(dòng)

　　瘦身少不了運動(dòng)，哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳，為了強健體魄也為了練就更完美的身材。你要是對自己體力過(guò)于自信，以為年輕就是本錢(qián)，不會(huì )那么輕易倒下，有人也許會(huì )跟你急。

　　6、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì )覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著(zhù)，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

　　7、開(kāi)車(chē)多吃纖維食物

　　男人很少吃零食，你可以在車(chē)里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì )使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。另外，多多補充纖維素食物可改善腸內環(huán)境，可增強排毒減肥的效果。

　　7個(gè)小妙招可幫助男士們塑造身材，同時(shí)也是緩解壓力的好方法，男人怎么減肥，通過(guò)長(cháng)期堅持上面推薦的方式，男士們的身體會(huì )更強健，能夠使你帶著(zhù)高昂的精氣神展開(kāi)一天的工作和生活。

（實(shí)習編輯：陳靜恩）