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男性腹部減肥操 三步到位瘦身姿

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:男性腹部減肥除了注意飲食瘦身以外,還得多從運動減肥上下功夫,因工作關(guān)系忙碌沒有時間做有氧運動,就做些簡單易行的男性腹部減肥操吧。

   男性腹部減肥操:

  一、仰面平躺,以腳緊緊地并攏,且上抬10厘米,保持此動作約10秒鐘,再把雙腳放下,將這套動作重復(fù)做50次,若做100次效果會更理想。

  二、身體躺平,雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)彎屈,雙手交叉放置腦后,旋轉(zhuǎn)頸部,面岳,頭部略向上抬,視線投向自己的膝部,頭向上運動50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳并攏,面后上提,將該支作保持10-20秒鐘,然后放下,這套動作重復(fù)做100次為妥。此外,一些專家還發(fā)明了一組有效的簡易徒手操,只要每周練習(xí)2-3次,下腹部那易生成組織的地方,會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來,這樣,身體會變得健美,人會感到精力充沛,可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作。

  讓男性快速輕松的減肥塑姿,抹掉啤酒肚,男性腹部減肥,一定要堅持運動做好每一步動作哦!

(實習(xí)編輯:陳靜恩)

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