經(jīng)常有人問(wèn):
“練瑜伽多久才能看到效果?”
那么今天咱們就來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。
首先,
你要明確你的效果指的是什么,
是想瘦身,是想減肥,
是想提升外在的氣質(zhì),
還是想讓自己的身體健康,
并平靜自己的內心。
如果你不確定你想要的是什么,
你就不會(huì )得到滿(mǎn)意的答案。
假如你想減肥
瑜伽并不是一個(gè)極速瘦身的最佳選擇,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一個(gè)附帶效果。
有的人在積極調整飲食結構,每天安排合理的有氧和無(wú)氧訓練計劃,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。
而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽,然后吃吃喝喝其他絲毫沒(méi)有任何改變,那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥。
瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在飲食、作息和運動(dòng)上,做出積極健康的改變,無(wú)論時(shí)間是長(cháng)還是短,你一定會(huì )在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)健康地變瘦。
假如你想放松身心
有一項研究表明,一節瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著(zhù)降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說(shuō),如果你的目的是“放松”,那么在一節酣暢淋漓的瑜伽課之后,確實(shí)能達到良好的放松效果。
假如你因為壓力導致睡眠質(zhì)量非常差,那么每天睡前10分鐘的瑜伽,也能夠有效地促進(jìn)助你酣眠。
瑜伽是身體各個(gè)系統的全方位調整,如果你想達到身心放松的境界,堅持每天晨練,或者睡前瑜伽冥想,短短兩三天,或者一周你就能夠感受到明顯的效果。
假如你想提升體質(zhì)和氣質(zhì)
體質(zhì)這件事情,想想你活了這么多年,哪一件對身體有影響的事情,不都是日積月累而來(lái)的?
因為常年累月的工作勞累,導致頸椎問(wèn)題。
因為不良的生活作息,導致皮膚問(wèn)題等等。
因為長(cháng)期不愛(ài)運動(dòng),導致四肢僵硬,很容易拉傷或者骨折。
如果想要通過(guò)瑜伽改善自己的體質(zhì),必須先告訴自己,這世界上沒(méi)有一蹴而就的事情,如果想要改變,必須做好長(cháng)期奮戰的準備。
而瑜伽恰恰是一個(gè)適合終身練習的運動(dòng),很多問(wèn)題,都可以通過(guò)瑜伽,在日積月累的練習中得以解決。
身體越來(lái)越靈活了,柔韌性越來(lái)越好了,四肢越來(lái)越有力量了,氣質(zhì)越來(lái)越好,甚至漸漸地練出了馬甲線(xiàn)……
這些都不是一兩天才能夠看出來(lái)的,你需要做得就是,堅信可以達到你想要的一切,然后堅持練習,時(shí)間自然會(huì )給你答案。
別太在意時(shí)間
關(guān)注當下的練習最重要。
羅馬不是一日建成的,一兩天也很難得到你想要的“效果”,這才是生活最真實(shí)的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來(lái)的,腰疼也不是一天“養成”的一周練7次,而且要堅持,至少要用3個(gè)月的時(shí)間,直到瑜伽成為你的一種生活習慣。
只要堅持日復一日的練習,終會(huì )等到瑜伽盛開(kāi)的聲音。
當你感覺(jué)自己柔韌性太差,一輩子也做不了一字馬的時(shí)候,下面這個(gè)妹子用了整整5個(gè)月的時(shí)間,終于做到了一字馬。
本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥894緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥(腦炎后、動(dòng)脈硬化性或中毒性),但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。
健客價(jià): ¥71本品為免疫增強劑,用于細胞免疫功能受抑制的患者反復發(fā)作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥14.9用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病,并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療;也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià): ¥8.9用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥231.原發(fā)性帕金森氏病; 2.腦炎后帕金森氏綜合征; 3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒); 4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥50用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病,并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療;也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
健客價(jià): ¥76本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價(jià): ¥26能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物,以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。
健客價(jià): ¥68本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。
健客價(jià): ¥40本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥66主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36癲癇 部分性發(fā)作:復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥26.5適用于慢性阻塞性肺病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價(jià): ¥22.9對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢(qián)幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價(jià): ¥20治療慢性肝病,改善肝功能異常。可用于治療濕疹、皮膚炎、斑禿。
健客價(jià): ¥110治療慢性肝病,改善肝功能異常,可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿 。
健客價(jià): ¥10.91.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因導致腎臟血流灌注不
健客價(jià): ¥12用于下列適應癥的局部治療: 形成和沒(méi)有形成血腫的鈍器挫傷。 無(wú)法通過(guò)按壓治療的淺表性靜脈炎。
健客價(jià): ¥251.本品作為選用藥物之一,可用于下列疾病。立克次體病,如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。支原體屬感染。衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。回歸熱。布魯菌病。霍亂。兔熱病。鼠疫。軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應用。2.由于目前常見(jiàn)致病菌對四環(huán)素類(lèi)耐藥現象嚴重,僅在病原菌對本品敏感時(shí),方有應用指征。葡萄球菌屬大多對
健客價(jià): ¥5用于預防皮膚割傷、擦傷、燒燙傷、手術(shù)傷口等皮膚創(chuàng )面的細菌感染和臨時(shí)解除疼痛和不適。
健客價(jià): ¥36本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導管或取血樣本; (2)淺層外科手術(shù)。
健客價(jià): ¥41.9益氣活血,息風(fēng)通絡(luò ).用于中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò )(輕中度腦梗塞)恢復期氣虛血瘀證.癥見(jiàn)半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細澀或弦。
健客價(jià): ¥51