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瑜伽練多久 才能看到效果呢

2018-10-26 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在飲食、作息和運動(dòng)上,做出積極健康的改變,無(wú)論時(shí)間是長(cháng)還是短,你一定會(huì )在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)健康地變瘦。

 經(jīng)常有人問(wèn):

“練瑜伽多久才能看到效果?”

那么今天咱們就來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。

首先,

你要明確你的效果指的是什么,

是想瘦身,是想減肥

是想提升外在的氣質(zhì),

還是想讓自己的身體健康,

并平靜自己的內心。

如果你不確定你想要的是什么,

你就不會(huì )得到滿(mǎn)意的答案。

假如你想減肥

瑜伽并不是一個(gè)極速瘦身的最佳選擇,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一個(gè)附帶效果。

有的人在積極調整飲食結構,每天安排合理的有氧和無(wú)氧訓練計劃,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。

而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽,然后吃吃喝喝其他絲毫沒(méi)有任何改變,那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥。

瑜伽到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在飲食、作息和運動(dòng)上,做出積極健康的改變,無(wú)論時(shí)間是長(cháng)還是短,你一定會(huì )在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)健康地變瘦。

假如你想放松身心

有一項研究表明,一節瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著(zhù)降低緊張、焦慮抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說(shuō),如果你的目的是“放松”,那么在一節酣暢淋漓的瑜伽課之后,確實(shí)能達到良好的放松效果。

假如你因為壓力導致睡眠質(zhì)量非常差,那么每天睡前10分鐘的瑜伽,也能夠有效地促進(jìn)助你酣眠。

瑜伽是身體各個(gè)系統的全方位調整,如果你想達到身心放松的境界,堅持每天晨練,或者睡前瑜伽冥想,短短兩三天,或者一周你就能夠感受到明顯的效果。

假如你想提升體質(zhì)和氣質(zhì)

體質(zhì)這件事情,想想你活了這么多年,哪一件對身體有影響的事情,不都是日積月累而來(lái)的?

因為常年累月的工作勞累,導致頸椎問(wèn)題。

因為不良的生活作息,導致皮膚問(wèn)題等等。

因為長(cháng)期不愛(ài)運動(dòng),導致四肢僵硬,很容易拉傷或者骨折

如果想要通過(guò)瑜伽改善自己的體質(zhì),必須先告訴自己,這世界上沒(méi)有一蹴而就的事情,如果想要改變,必須做好長(cháng)期奮戰的準備。

而瑜伽恰恰是一個(gè)適合終身練習的運動(dòng),很多問(wèn)題,都可以通過(guò)瑜伽,在日積月累的練習中得以解決。

身體越來(lái)越靈活了,柔韌性越來(lái)越好了,四肢越來(lái)越有力量了,氣質(zhì)越來(lái)越好,甚至漸漸地練出了馬甲線(xiàn)……

這些都不是一兩天才能夠看出來(lái)的,你需要做得就是,堅信可以達到你想要的一切,然后堅持練習,時(shí)間自然會(huì )給你答案。

別太在意時(shí)間

關(guān)注當下的練習最重要。

羅馬不是一日建成的,一兩天也很難得到你想要的“效果”,這才是生活最真實(shí)的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來(lái)的,腰疼也不是一天“養成”的一周練7次,而且要堅持,至少要用3個(gè)月的時(shí)間,直到瑜伽成為你的一種生活習慣。

只要堅持日復一日的練習,終會(huì )等到瑜伽盛開(kāi)的聲音。

當你感覺(jué)自己柔韌性太差,一輩子也做不了一字馬的時(shí)候,下面這個(gè)妹子用了整整5個(gè)月的時(shí)間,終于做到了一字馬。

 

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