前幾天看到一個(gè)比氣球更666的的鄧超了。

據說(shuō)，他因為在一部戲里面需要分飾兩角，先是在3個(gè)月內增重20斤，然后在2個(gè)月內暴瘦40斤！

然后他兩個(gè)月暴瘦40斤的食譜也流傳出來(lái)了↓

這些還是吃得多的時(shí)候，最少的時(shí)候，他一天只吃了2個(gè)雞蛋。

不得不說(shuō)，對于成年人來(lái)說(shuō)，這種極端的吃法真是太可怕了。

極限減重的第30天后，他的身體的免疫系統下降，整個(gè)人變得瘦弱，容易暈，消化系統開(kāi)始失調。

極限減重的第45天后，他開(kāi)始感冒，就算是三伏天的天氣，也要穿長(cháng)衣褲，在片場(chǎng)因為低血糖眩暈了6次。

極限減重的第60天，他變成了這樣↓

和3個(gè)月成功增重20斤的他仿佛不是同一個(gè)人：

PS：我們減肥特攻隊一致認為：83kg的鄧超比63kg的要帥99.99倍

看到鄧超為拍戲那么拼，九內心是服氣的，但是服氣歸服氣，這種危險的做法九還是要舉起大旗反對的！！！

2個(gè)月暴瘦40斤聽(tīng)上去很美好，但這完全違背了健康的減重速度↓

合理的減重速度是：

每周減少0.5～1公斤，或者總體重的1%適宜；六個(gè)月內，減輕體重的10%以?xún)龋⒛芫S持住。

如果是正常地從83kg開(kāi)始減重，兩個(gè)月的時(shí)間比較健康的速度應該是瘦16斤。一下子瘦40斤是不正常的。

所謂事出反常必有妖，認真看食譜，果然是比較極端的節食。

節食：

每天攝入熱量低于基礎代謝，或低于每日需要攝入熱量700大卡以上都屬于節食。

雖然是在營(yíng)養師（此處必須劃重點(diǎn)）的指導下吃減肥餐，但營(yíng)養均衡也抵抗不住過(guò)低熱量對身體的暴擊。減著(zhù)減著(zhù)，節食的后果就慢慢出來(lái)了，免疫力下降、消化系統變差、低血糖、三伏天還要穿長(cháng)衣褲…

所以此處九必須要說(shuō)：

拜托你們，千萬(wàn)不要過(guò)度節食！！！

連有營(yíng)養師在旁邊看著(zhù)吃的鄧超尚且離不開(kāi)身體變差的后果，沒(méi)有營(yíng)養師在旁邊全程指導的你們這么瞎折騰，誰(shuí)知道到時(shí)會(huì )出現什么幺蛾子？好好活著(zhù)不好嗎？

過(guò)度節食出現的問(wèn)題真的太多太多了，希望大家還是好好吃飯、好好運動(dòng)：

關(guān)于好好吃飯：

如果你實(shí)在學(xué)不會(huì )每天好好計算熱量缺口，鑒別每種食物的營(yíng)養，合理規劃碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，那就先從少吃零食、不吃油炸物、每頓吃到7分飽開(kāi)始。

關(guān)于好好運動(dòng)：

如果你實(shí)在堅持不了跑步又不愿意去健身房，那么至少至少先從每天10000步，其中6000步是快走（快走判斷標準：微微喘氣）開(kāi)始，慢慢增加訓練，運動(dòng)一周至少5天，每天要保證至少30分鐘的中等強度活動(dòng)（快走、慢跑、游泳等等）。