成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 明星減肥 > 趙薇都瘦成“楊冪腿”!你還等什么!

趙薇都瘦成“楊冪腿”!你還等什么!

2018-08-21 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:側壓腿,然后我們把重心用在彎曲的一條腿上,另一條腿筆直下壓,20次.

 教給大家一套瘦腿教程

8個(gè)動(dòng)作助你瘦腿又燃脂
 
1
 
單腿前傾半蹲
 
首先我們雙腿打卡與肩同寬
 
重心在著(zhù)地的腿上
 
慢慢下蹲起立
 
呼吸均勻,每邊20次
 
2
 
側踢腿
 
這個(gè)動(dòng)作注意要用腿部發(fā)力
 
用力向旁邊踹,同樣每邊20次
 
3
 
一字馬步下蹲
 
上半身保持直立不動(dòng)
 
雙手叉腰,用大腿力量下蹲
 
20次
 
4
 
深蹲轉身深蹲
 
接著(zhù)我們提高一下難度
 
這個(gè)深蹲動(dòng)作要快
 
主要使用大腿力量
 
5
 
側壓腿
 
然后我們把重心用在彎曲的一條腿上
 
另一條腿筆直下壓,20次
 
6
 
弓步轉身
 
接著(zhù)我們做弓步轉身的動(dòng)作
 
這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)練到小腹
 
一舉兩得
 
7
 
單腿跳
 
緊接著(zhù)我么你做幾個(gè)跳的動(dòng)作
 
這個(gè)動(dòng)作注意四肢不要一順邊
 
單腿使勁向上跳起
 
用手去夠天的感覺(jué)!
 
8
 
深蹲跳
 
最后雙腿大腿發(fā)力向上跳
 
結合了深蹲和跳躍運動(dòng)
 
燃脂效果很好
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
巴青县| 惠水县| 蒲江县| 轮台县| 资讯| 濉溪县| 平谷区| 德江县| 集安市| 科尔| 盐亭县| 福安市| 温宿县| 潮安县| 章丘市| 新和县| 长宁区| 龙川县| 延津县| 丹巴县| 华宁县| 陇川县| 九寨沟县| 凤山市| 德州市| 荆门市| 安义县| 无锡市| 宝坻区| 丰都县| 溧阳市| 揭阳市| 平遥县| 长泰县| 合水县| 安徽省| 阳新县| 台州市| 徐汇区| 达日县| 阳东县|