吃的多容易長(cháng)胖怎么辦？在美食面前很少有人能夠忍耐住，但是吃多了又容易長(cháng)胖怎么辦呢？下面跟著(zhù)小瘦一起來(lái)看下。

美食在前，很多人都很難擋住誘惑，有時(shí)候一不小就會(huì )吃多了，在這樣的情況下，不僅胃部受不了，而且極易引發(fā)身體肥胖問(wèn)題。那么有時(shí)候吃多了該怎么促消化呢?

1、如果是輕度的胃部的不適的話(huà)，可以去散散步并且做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是可以幫助消化的，比如，順著(zhù)一個(gè)方向輕摸腹部30分鐘以上。

2、喝一些可以幫助消化的，并且是適量的蘋(píng)果醋、大麥茶、柚子茶等。

3、如果懂得穴位的話(huà)，不妨可以試一試按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位。

4、吃藥物。老人常說(shuō)，是藥三分毒，西藥中大多數由于其副作用較大，所以并不建議經(jīng)常使用。一些中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等，實(shí)時(shí)同樣也需要關(guān)注一些相關(guān)禁忌，聽(tīng)從醫生安排。

可以促進(jìn)消化的食物

1.大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

吃的多易長(cháng)胖怎么促進(jìn)消化多吃這些食物

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長(cháng)，可預防使用抗菌素類(lèi)藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

3.雞肫皮

又稱(chēng)雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

4.白菜

白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結。

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除此之外，一些水果同樣有消化食物的作用，比如：

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅可以止瀉，也有助于通便，它含有的鞣酸，有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，而它所含有的果膠是吸收毒素的功效。針對一些單純性的而且只是輕度的腹瀉狀況，吃蘋(píng)果是能達到止瀉功能，而且更有助于消化。

2、橘皮

由于橘皮中含有揮發(fā)油，有如下三作用，可以對消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、獼猴桃

獼猴桃由于它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，不僅有清除體內垃圾的功效，還可以消助于消化。主要是可以快速的清除體內的有害代謝物。

4、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長(cháng)，可治療口角炎。

5、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。