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能控制不穩定的瑜伽球,才是最強大的腹肌!

2018-06-13 來(lái)源:女士健身時(shí)尚  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以提高和改善人的核心力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能,適合多數人群練習,包括需要康復治療的人,訓練人的運動(dòng)神經(jīng)及平衡力

 有趣·有用·易學(xué)

是大多數人喜歡追求的訓練方式
 
訓練樂(lè )趣可以幫助更好的達成目標
 
延長(cháng)你訓練的樂(lè )趣方法有很多種
 
要想更持久
 
實(shí)用與樂(lè )趣,完美結合典范,缺一不可
 
今天講的這趣味課程又是什么?
 
瑜伽球的人魚(yú)線(xiàn)與馬甲線(xiàn)塑造
 
瑜伽球的訓練好處?
 
可以提高和改善人的核心力量、姿態(tài)、柔韌性、平衡感和心肺功能
 
適合多數人群練習,包括需要康復治療的人,訓練人的運動(dòng)神經(jīng)及平衡力
 
對于鍛煉核心肌群效果非常顯而易見(jiàn)了
 
關(guān)于核心肌群
 
瑜伽球卷腹
 
瑜伽球PLANK
 
瑜伽球臀橋
 
直腿夾球
 
仰臥傳球
 
瑜伽球跪姿上斜俯臥撐
 
仰臥腹部拉伸
 
提醒:訓練中確保你的核心收緊,在動(dòng)作中不要放松,挑戰你身體的穩定性
 
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