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減肥第一大主食選擇:燕麥粥!3分鐘搞定的瘦身餐

摘要:熟透的香蕉半根,一定要是熟透的!熟透的!熟透的香蕉!因?yàn)?,熟透的香蕉,作為天然糖分,不僅可以增加燕麥粥的口感,而且不會像蔗糖那樣容易長胖。

減肥期,燕麥粥是簡單便捷的餐食之一,成為很多減肥人士的選擇。然而,你知道嗎?燕麥粥也有甜咸之分。

沒錯,今天《樂美食》就帶來甜、咸兩個版本的燕麥粥方子,甜的咸的任君選擇。畢竟快手燕麥粥只需3分鐘??焓帧⒑煤?、營養(yǎng)、熱乎、關(guān)鍵不長胖!

咸香版燕麥粥

食材準(zhǔn)備

1)牛奶250g

2)燕麥片25g

3)雞蛋一個

4)調(diào)料:食鹽、黑胡椒粉

(牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調(diào)整)

制作步驟

1)牛奶和燕麥一起倒入鍋中,小火煮開

2)雞蛋磕進(jìn)碗中,打散;

3)雞蛋順著筷子,繞著圈緩慢倒入鍋中,稍稍凝固后用筷子將雞蛋劃散。

4)最后,加入少量食鹽和黑胡椒粉,咸香版的燕麥粥就做成了.

甜蜜版燕麥粥

食材準(zhǔn)備

1)熟透的香蕉半根,一定要是熟透的!熟透的!熟透的香蕉!因?yàn)?,熟透的香蕉,作為天然糖分,不僅可以增加燕麥粥的口感,而且不會像蔗糖那樣容易長胖。

2)牛奶和燕麥片的比例可以隨著自己喜歡的濃稠度稍作調(diào)整。

制作步驟

1)牛奶和燕麥一起倒入鍋中,小火煮開;

2)香蕉放在碗中搗碎;

3)搗碎的香蕉倒入鍋中與牛奶燕麥混合;

4)雞蛋磕進(jìn)碗中,打散;

5)雞蛋順著筷子,繞著圈緩慢倒入鍋中,稍稍凝固后用筷子將雞蛋劃散后盛出即可。之后記得撒上自己喜歡的堅(jiān)果喲。

 

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