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瑜伽,讓你緩解肩頸疼痛不怕不怕啦!

2018-01-10 來源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙手十指相交向上推,脊柱挺直,頸部有向上延伸的感覺。加薇信hfcs688,每日為你分享更多護膚小知識,將內(nèi)側(cè)膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸,心經(jīng)等打開。同時刺激腋下淋巴系統(tǒng),幫助排毒和提高免疫系統(tǒng)。

  你是不是經(jīng)常會有單側(cè)或者兩側(cè)肩旁出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象?辦公族每天久坐,肩頸和背部血液不暢易僵硬酸痛,多做一些運動,特別是瑜伽,讓肩頸背部的經(jīng)脈順暢,可有效舒緩不適感!

  1

  雙手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸,感覺雙手臂的對抗。

  它拉伸手臂外側(cè)的手陽明大腸經(jīng),手少陽手小腸經(jīng),手少陽三焦經(jīng)。不過不適感較為嚴重,可以保持30秒-1分鐘。然后換另一側(cè)練習。

  2

  抬手臂與胸平,右手肘下左手肘上,雙手纏繞雙掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要聳肩,保持脊背向上的延展,保持3-5個呼吸。注意保持手臂相互對抗,感覺后側(cè)肩胛骨向外打開。

  益處:消除肩背的僵硬,靈活手臂手腕。

  3

  雙手十指相交向上推,脊柱挺直,頸部有向上延伸的感覺。加薇信hfcs688,每日為你分享更多護膚小知識,將內(nèi)側(cè)膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸,心經(jīng)等打開。同時刺激腋下淋巴系統(tǒng),幫助排毒和提高免疫系統(tǒng)。

  4

  保持幾個呼吸后,慢慢彎手肘向外打開,雙手抵住后腦枕骨的位置,用頭以對抗雙手的方式,感覺頸部向上或向后伸展,同時將手肘向外向后拉,將心胸打開。

  這個體式對于緩解頸椎不適非常有效!

 

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