半腳尖式修飾小腿

　　特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來(lái)難度很高。半腳尖式是制服它的有效動(dòng)作，不僅修飾小腿曲線(xiàn)，刺激下半身血液循環(huán)，還可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機率。

　　1、雙腿打開(kāi)與髖部同寬，肩膀放松打開(kāi)，雙手自然垂直在身體兩側。

　　2、雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開(kāi)，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

　　3、吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺(jué)腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

　　小腿粗怎么辦，練習瘦腿瑜伽的時(shí)候要注意：通過(guò)腳后跟相對并半蹲的動(dòng)作，使小腿充分受力，所以要反復練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺(jué)才有效!

（實(shí)習編輯：莫韻常）