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半腳尖式瑜伽動作助你瘦小腿

2014-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小腿粗,在炎炎夏季也不能穿上自己喜歡的裙子,小腿粗怎么辦?難道小腿粗就沒得救了嗎?什么樣的瘦腿方法對解決小腿粗有效果呢?瘦腿瑜伽,在減肥瘦身的同時也能塑造小腿優(yōu)美的線型。

  半腳尖式修飾小腿

  特色功效:腫胖的蘿卜腿,要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作,不僅修飾小腿曲線,刺激下半身血液循環(huán),還可以預(yù)防腿肚抽筋,改善腿部脹氣,降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率。

  1、雙腿打開與髖部同寬,肩膀放松打開,雙手自然垂直在身體兩側(cè)。

  2、雙腳腳后跟相對,腳尖抬起,雙膝向兩邊盡量打開,吸氣身體立直,雙手食指與大拇指相扣,自然呼吸3——5秒。

  3、吸氣,左手抬起,放于胸前,呼氣,放松,再次吸氣,右手抬起放置頭頂,感覺腳尖有很強(qiáng)的受力感。這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

  小腿粗怎么辦,練習(xí)瘦腿瑜伽的時候要注意:通過腳后跟相對并半蹲的動作,使小腿充分受力,所以要反復(fù)練習(xí),直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效!

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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