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準新郎一個(gè)月減肥20斤 分享減肥食譜和健身計劃

2017-12-13 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:威廉說(shuō),成功瘦身對他來(lái)講不僅僅意味著(zhù)好身材,更重要的是這讓他變得更為健康。以前他完成8次30秒的沖刺跑訓練都是極具困難的,現在他可以以更快的速度輕松地完成20次。當然,威廉說(shuō)他能堅持下來(lái)還得歸功于他的妻子:“正是她的鼓勵讓我能夠克服所有的困難”。

  女性總是期待著(zhù)讓結婚照可以定格自己最美好的時(shí)刻。其實(shí)不僅是女性,男性也有同樣的期待。因而趁著(zhù)婚前抓緊時(shí)間瘦身已經(jīng)不再是唯獨女性所煩心的事情了。英國《每日郵報》就向讀者展示了一位準新郎30天的型男養成記。

  英國準新郎威廉先前體重達96公斤,盡管這稱(chēng)不上是肥胖,但是威廉認為自己的身材還不夠好。每每待在換衣間的時(shí)候,特別是要嘗試緊身型正裝時(shí),他總是有點(diǎn)苦惱。雖然威廉一直有去健身房健身的想法,但卻一直缺少勇氣和動(dòng)力去改變自己。

  眼看著(zhù)婚禮一天天逼近,盡管不確定自己能否適應嚴格的訓練模式,威廉還是簽訂了一個(gè)為期30天的高強度瘦身計劃。他希望自己能夠突破自己。在他的教練的幫助下,他成功在30天內瘦身10公斤,將身上脂肪減去了一半,手臂圍也縮短了4.5英寸(約11.43厘米)。

  健身周計劃

  星期一:肱四頭肌、小腿

  星期二:胸部、背部以及腹肌

  星期三:休息

  星期四:腘繩肌腱、小腿

  星期五:肩部、背部以及腹肌

  星期六:肱二頭肌、肱三頭肌

  星期日:休息

  每日飲食安排

  第一餐(早餐):玉米片、半脫脂牛奶、香蕉

  第二餐(上午十點(diǎn)左右):膳食飲料

  第三餐(午餐):羊乳酪沙拉拌意大利香醋、蘋(píng)果

  第四餐(下午三點(diǎn)左右):白干酪搭配薄脆餅干

  第五餐(健身后):膳食飲料

  第六餐(晚餐):140g雞胸肉、200g地中海蔬菜以及50g蒸粗麥

  第七餐(夜宵):脫脂牛奶

  威廉說(shuō),成功瘦身對他來(lái)講不僅僅意味著(zhù)好身材,更重要的是這讓他變得更為健康。以前他完成8次30秒的沖刺跑訓練都是極具困難的,現在他可以以更快的速度輕松地完成20次。當然,威廉說(shuō)他能堅持下來(lái)還得歸功于他的妻子:“正是她的鼓勵讓我能夠克服所有的困難”。

 

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