昨日，重慶大學(xué)學(xué)生體育協(xié)會(huì )主辦的為期一個(gè)月的“燃燒吧脂肪”活動(dòng)正式結束，一個(gè)月內，200多名重大師生參與報名減肥，減重超過(guò)10斤的人數為68人，其中有5人減重超過(guò)20斤，第一名減重數為26斤，那他們有什么訣竅呢？

　　鼓勵減肥一斤最高獎30元

　　昨天，重慶大學(xué)體育協(xié)會(huì )負責人黃志強告訴記者，活動(dòng)從5月12日開(kāi)始，報名的同學(xué)只要填上自己的學(xué)號、姓名、聯(lián)系方式等信息，工作人員再記錄下其現場(chǎng)稱(chēng)量出的體重數，就可開(kāi)始減肥，一個(gè)月后，協(xié)會(huì )將組織參與者再次現場(chǎng)稱(chēng)量體重。

　　減重排名前500名的師生，將根據減重量獲得體育獎金，一斤最高可獲30元現金獎勵。減重前三名還會(huì )獎勵500~2000元不等的獎金。截至昨天統計結束，共有230多名同學(xué)參與，男生占四成，女生占六成。

　　訣竅

　　看看他們是怎么做到的

　　郭飛重大計算機學(xué)院20歲

　　減肥前體重：130公斤

　　減肥后體重：117公斤

　　昨天，記者見(jiàn)到這次減肥活動(dòng)的第一名，重慶大學(xué)計算機學(xué)院的大二學(xué)生郭飛，1米81的身高，有117公斤重，一個(gè)月前，他的體重是130公斤。按活動(dòng)規則，學(xué)校體育協(xié)會(huì )獎勵他2000元現金。這一個(gè)月，郭飛減少了早餐和中餐的食量，晚餐只食水果。

　　郭飛說(shuō)，來(lái)重慶后喜歡上火鍋，幾乎每個(gè)月都得去兩三次，為減肥，他下定決心“戒”火鍋。“平日同學(xué)聚會(huì )吃火鍋，都盡量不參加，即使吃火鍋，也是只吃清湯。”郭飛說(shuō)，還制定了健身計劃，晨跑和夜跑交替進(jìn)行，能走路盡量不坐車(chē)。堅持一個(gè)月，郭飛發(fā)現自己瘦了26斤。

　　余劍銘重大土木與工程學(xué)院21歲

　　減肥前體重：77公斤

　　減肥后體重：67公斤

　　今年21歲的余劍銘成功減重20斤，獲得第五名。自從上次瘦了30斤后，他減肥就遇到瓶頸，根據自己的身體狀況，他重新擬定了減肥計劃。

　　“晚餐最好不要省，但要少吃一些，不能吃主食。”余劍銘說(shuō)，除了飲食外，還需要一定的運動(dòng)。“更應關(guān)注的是體脂和肌肉率。”余劍銘說(shuō)，堅持控食和鍛煉讓他在外形上得到很大改觀(guān)，并且還接了不少“時(shí)裝秀”的活動(dòng)。

　　小七重大法學(xué)院20歲

　　減肥前體重：67公斤

　　減肥后體重：56公斤

　　來(lái)自法學(xué)院的小七(化名）就以減重22斤獲得女生組第一名。“最開(kāi)始想減肥是因為之前的男朋友老嫌我胖。”小七告訴記者，她因此才更有動(dòng)力。“想吃什么就在紙上畫(huà)下來(lái)，再記上時(shí)間，并且寫(xiě)上表?yè)P自己的話(huà)，就能忍住了。”小七說(shuō)，堅持一段時(shí)間后，就會(huì )發(fā)現其實(shí)食物對她的誘惑也沒(méi)那么大了。如今男朋友不會(huì )再嫌棄她，還主動(dòng)帶到朋友中去驕傲地介紹自己。