新加坡辣媽?xiě)央p胞胎產(chǎn)后3周迅速恢復身材

2017-12-10 來(lái)源：減肥ing 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現在的索尼婭對她產(chǎn)后健美的身材非常驕傲。3月時(shí)她又曬出一張展現她馬甲線(xiàn)的照片。“一位雙胞胎媽媽的馬甲線(xiàn)！”她自豪地寫(xiě)道。

　　近日，新加坡辣媽主持人索尼婭?戴維森?桑切斯（SonyaDavisonSanchez）在社交網(wǎng)絡(luò )上曬出了一組她在生產(chǎn)前一天和產(chǎn)后一年的身材對比照。從肚子滾圓到玲瓏有致，強烈的身材變化引得大波網(wǎng)友嘖嘖稱(chēng)奇。

　　索尼婭是新加坡的一名電視臺主持人。對比圖中的她身著(zhù)同一套比基尼，與第一張懷孕35周時(shí)碩大的孕肚不同的是，1年后的她，身材凹凸有致，面帶自信的微笑。“人類(lèi)的身體是多么神奇啊！”索尼婭在社交網(wǎng)站上也對自己身材的恢復表示驚奇。

　　索尼婭經(jīng)常在網(wǎng)上曬出她火辣的身材照，有很多粉絲都來(lái)向她詢(xún)問(wèn)恢復身材的秘密。2016年9月，她終于揭露了恢復身材的秘訣。“一開(kāi)始我也很忐忑，擔心自己以后的身材會(huì )松松垮垮，失去吸引力，我甚至做好了這樣的心理準備。我也像很多孕婦們一樣，覺(jué)得自己再也不可能恢復到以前美好的身材了。現在事實(shí)證明，我當時(shí)的想法完全不對。”

　　在產(chǎn)后3周便恢復孕前體重的索尼婭重拾自信，并總結出了一些幫助孕媽們恢復產(chǎn)后身材的小妙招。適量運動(dòng)是很有必要的。哪怕在孕期中，她每天也會(huì )走上兩三個(gè)小時(shí)，以加快身體的新陳代謝。減重只是第一步，在產(chǎn)后的3個(gè)月，她開(kāi)始每天在家里做上20分鐘的HIT（高強度間歇性訓練），以塑造體形，鍛煉肌肉。

　　孕期中，合理均衡的飲食也很重要。索尼婭表示，在孕期一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的份量完全沒(méi)有必要，只要保持正常的體重增長(cháng)就可以了。她在孕期的增重基本都在腰腹部，因此在產(chǎn)后她可以進(jìn)行針對性塑形，而不是全身減脂。同時(shí)，她也告訴粉絲們一個(gè)小訣竅：穿產(chǎn)后塑身褲可以輔助腰腹部塑形，將松弛的肌肉歸位。

　　除此之外，索尼婭提到，母乳喂養也是她迅速恢復身材的有效方式。在社交網(wǎng)站上，她也經(jīng)常曬出自己母乳喂養時(shí)的照片，有一張甚至攝于一家碼頭邊的露天餐廳里。“母乳喂養會(huì )使你的胃部收縮，從而促進(jìn)子宮迅速恢復原樣。”索尼婭調侃道，“更何況我還生了一對雙胞胎，這簡(jiǎn)直是雙管齊下啊”。

　　現在的索尼婭對她產(chǎn)后健美的身材非常驕傲。3月時(shí)她又曬出一張展現她馬甲線(xiàn)的照片。“一位雙胞胎媽媽的馬甲線(xiàn)！”她自豪地寫(xiě)道。

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