1、簡(jiǎn)易抬腿操，單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。可以緊實(shí)腿部線(xiàn)條，加快下半身新陳代謝，有助于調整腿型跟瘦腿。

　　2、平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏慢慢上抬，當雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習10次。可以有效地鍛煉腹部，改善小腹突出的困擾。

　　3、由于缺乏科學(xué)的減肥辦法，所以很多時(shí)候只靠自己還很難達到瘦身效果，此時(shí)可以向專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助，比如營(yíng)養醫師或健身教練等。千萬(wàn)不可亂吃減肥藥、減肥茶等。

　　4、改善坐姿及站姿，不要長(cháng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長(cháng)期坐辦公室的或專(zhuān)柜銷(xiāo)售人員。要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著(zhù)，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長(cháng)時(shí)間翹著(zhù)二郎腿。可以避免姿勢不良而導致身材變形。

　　5、保持心情愉快，緊實(shí)腿部線(xiàn)條，加快下半身新陳代謝。從準備懷孕的前半年開(kāi)始，就應該積極調整身心健康，做一個(gè)有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個(gè)健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復身材就容易得多。

　　選擇正確合理的產(chǎn)后減肥方式，既不傷身還可以更好的重塑自己的體型，媽媽們要注意哦。

（實(shí)習編輯：沈富銀）