想瘦肚子又沒(méi)有時(shí)間去運動(dòng)。可以嘗試一下這個(gè)一分鐘端坐的練習。這個(gè)一分鐘端坐最好在早上的時(shí)候進(jìn)行。

　　端坐的姿勢

　　早上睡醒后進(jìn)行練習。

　　跪著(zhù)的姿勢，臀部坐在后腳跟上，大腿根部分開(kāi)兩拳的距離。雙手放于大腿根部的外側。

　　后背挺直，肩胛骨縮緊，胸部挺直，頭部抬起，眼睛看向前方。保持一分鐘。如果實(shí)在堅持不下來(lái)，最少也要堅持20秒，然后每天進(jìn)行時(shí)間遞增。

　　端坐的好處

　　因為是早上開(kāi)始伸展坐姿，可以幫助調整一天的姿勢習慣。

　　上半身的伸展可以拉伸腰部，腹部，肩胛部位的肌肉和脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥非常的有作用。并且每天調整坐姿可以幫助預防駝背。并且坐在腳后跟上可以調整盆骨的位置。幫助通順腹部及臀部的淋巴循環(huán)，提高新陳代謝的速度。

　　好好地挺起胸膛伸直背部。每天做好端坐練習，堅持一點(diǎn)時(shí)間就可以見(jiàn)成效。減肥不會(huì )太難，但是需要堅持。