成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 產(chǎn)后減肥 > 吊炸天的產(chǎn)后瘦身方法,30天甩肉48斤!

吊炸天的產(chǎn)后瘦身方法,30天甩肉48斤!

2017-12-04 來(lái)源:瘦臉?lè )椒?/span>  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:帶上當時(shí)忘記用的避孕套你就可以恢復之前的身材啦~哈哈,還是不逗你們了。其實(shí)產(chǎn)后減肥也是要分時(shí)間段的,不同時(shí)間段減肥方式也不同!產(chǎn)后1-15天適合做一些子宮和腹部動(dòng)作

  懷孕時(shí)為了寶寶吃吃吃,

  生娃后為了催乳吃吃吃,

  慢慢的有一類(lèi)媽媽就進(jìn)化成了史前巨獸,

  擁有了

  “美美的”大象腿

  和“妖嬈的”水桶腰。

  “身形大了好幾個(gè)size,

  懷孕前的衣服小了好幾個(gè)碼,

  就連化妝都要多抹幾下粉底液

  瘦妞,你說(shuō)我要怎么才能恢復之前的身材啊!”

  呃,

  坐上時(shí)光機,

  帶上當時(shí)忘記用的避孕

  你就可以恢復之前的身材啦~

  哈哈,還是不逗你們了。

  其實(shí)產(chǎn)后減肥也是要分時(shí)間段的,

  不同時(shí)間段減肥方式也不同!

  產(chǎn)后1-15天適合做一些子宮和腹部動(dòng)作

  (剖腹產(chǎn)不適合立馬做)

  產(chǎn)后6至8周則適合做一些難度小的瑜伽動(dòng)作。

  產(chǎn)后三個(gè)月可跟著(zhù)小S練一些強度比較大的瘦身操了

  ↓↓↓

  產(chǎn)后1-15天

  產(chǎn)后6-8周

  簡(jiǎn)易“流瑜伽”7組體式,每天練習一次,一次10分鐘!

  1、下犬式

  動(dòng)作要點(diǎn):十個(gè)腳趾緊壓地面,膝蓋繃直,肩膀放松,尾骨上提

  保持8個(gè)自然緩慢呼吸

  2、向上擴展

  動(dòng)作要點(diǎn):雙臂夾肋,脊柱向上延伸,臀腹部收緊

  保持8個(gè)自然緩慢呼吸

  3、低弓步扭轉

  動(dòng)作要點(diǎn):膝蓋不要超過(guò)腳尖,打開(kāi)胸腔,手臂展平

  左右各保持5個(gè)自然緩慢呼吸

  4、跨部折腰

  動(dòng)作要點(diǎn):腰腹部向下折疊不要拱背

  保持8個(gè)緩慢呼吸

  5、坐正折腰

  動(dòng)作要點(diǎn):由腰部,下背部向前延伸

  保持8個(gè)緩慢呼吸

  6、犁式

  動(dòng)作要點(diǎn):雙手可以支撐背部,還原時(shí)屈雙膝慢慢回正

  保持8個(gè)緩慢呼吸

  7、仰臥放松

  動(dòng)作要點(diǎn):身體保持在同一直線(xiàn)上,兩腳微微打開(kāi),全身方式下沉。

  注:每個(gè)動(dòng)作完成時(shí)吐吸氣3次,需舒緩節奏

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
安丘市| 济阳县| 宁海县| 金溪县| 崇信县| 葵青区| 富源县| 香格里拉县| 于田县| 浦城县| 江源县| 日喀则市| 托克逊县| 平舆县| 东乡| 隆德县| 抚顺县| 遵义市| 福州市| 界首市| 芜湖县| 葫芦岛市| 尼玛县| 西乌珠穆沁旗| 晴隆县| 应用必备| 九台市| 射阳县| 库车县| 根河市| 新乡市| 岳普湖县| 集安市| 梅州市| 崇仁县| 临朐县| 南郑县| 噶尔县| 新龙县| 邯郸市| 林甸县|