你是否時(shí)常望著(zhù)自己的贅肉嘆氣呢？

　　夢(mèng)想一天有著(zhù)模特般的身材，

　　但總是有這樣或那樣的理由為自己的懶惰開(kāi)脫，

　　其實(shí)健身很簡(jiǎn)單，

　　只要你下定決心，

　　管住嘴、邁開(kāi)腿。

　　這個(gè)妹子叫SONJA，

　　一年長(cháng)了20公斤肥肉。

　　看著(zhù)鏡子里“被懷孕”的自己，

　　滿(mǎn)臉寫(xiě)著(zhù)不爽！

　　仿佛要說(shuō)：誰(shuí)說(shuō)我胖我跟誰(shuí)干架！

　　為了恢復身材，

　　她決定每天30分鐘燃脂運動(dòng)。

　　說(shuō)到做到，她踏上減肥征程。

　　第一周

　　明知山有虎偏向虎山行：

　　春天還沒(méi)到來(lái)，

　　雪都沒(méi)有融化完，

　　她開(kāi)始室外訓練。

　　并且挑戰蹬山者動(dòng)作，

　　但是對于沒(méi)有運動(dòng)基礎的她來(lái)說(shuō)，

　　做起來(lái)，太吃力

　　兩步一跪，氣喘噓噓。

　　·

　　第三周

　　冬去春來(lái)，

　　雖然殘雪不見(jiàn)，

　　但腿上和腰上的肉肉，

　　卻仍然還在。

　　那個(gè)做起動(dòng)作略顯笨拙的她，

　　正吃力的堅持著(zhù)波比跳。

　　雖然撐不住，

　　她趴著(zhù)也要把它做完。

　　第五周

　　雖然屁股翹得老高，

　　動(dòng)作很不協(xié)調，

　　但是比起第一周剛開(kāi)始做的時(shí)候，

　　進(jìn)步是顯而易見(jiàn)的。

　　雖然這個(gè)高抬腿，

　　看起來(lái)有點(diǎn)像是跳大神，

　　但是沒(méi)有人笑話(huà)她，

　　因為她真的很努力。

　　時(shí)間在推移，

　　草木吐綠，春天來(lái)了。

　　除了大姨媽那兩天，

　　這片場(chǎng)地上始終有她的影子。

　　五周的訓練，

　　每一次30分鐘的訓練都是煎熬，

　　累得連喘氣都是一種負擔...

　　她說(shuō)，曾經(jīng)有一陣子真的想放棄。

　　但想想自己開(kāi)始的承諾，

　　她只有從地上爬起來(lái)，

　　繼續跳、繼續蹲、繼續的累著(zhù)...

　　第十周

　　時(shí)間就這么流淌著(zhù)...

　　天氣也漸漸熱了，

　　每一次訓練都能濕透衣服，

　　她已經(jīng)無(wú)法放棄，

　　因為這是自己的選擇。

　　為了能使腹部變得緊致，

　　除了HIIT訓之外，

　　她還進(jìn)行腹部力量的訓練，

　　雖然，那種酸痛讓她呲牙咧嘴...

　　第十三周

　　她的體能正開(kāi)始變得強大：

　　波比跳的速度是越來(lái)越快。

　　高抬腿也能把腿抬起來(lái)了。

　　一次做十幾下動(dòng)作不在話(huà)下

　　第十六周

　　大雨也無(wú)法阻擋她鍛煉的決心

　　想想之前的爬行，

　　再看看如今要飛的節奏，

　　已經(jīng)判若兩人。

　　身上的脂肪甩了不少，

　　而且肌肉力量大增，

　　跪姿俯臥撐一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有。

　　邁沿著(zhù)馬路箭步蹲，

　　每一步都是邁向成功、邁向美麗。

　　第二十周

　　在彈力帶協(xié)助下可以完成引體向上

　　奔跑、高抬腿、深蹲、開(kāi)合跳、卷腹，

　　只要可以用來(lái)徒手練的動(dòng)作，

　　妹子一樣也不放過(guò)！

　　見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻到了

　　來(lái)個(gè)360度大特寫(xiě)

　　腿也細了，

　　腰也瘦了，

　　終于可以開(kāi)心笑了！

　　還記得第一次運動(dòng)時(shí)什么樣嗎？

　　現在對比一下

　　妹子用行動(dòng)告訴我們，

　　只要堅持，就有回報。

　　她用20周詮釋一種蛻變，

　　那么，你呢？

　　吃了20周，還是打算健身打算了20周，

　　再或者像她一樣努力著(zhù)？

　　一個(gè)運動(dòng)習慣的養成，

　　也許僅僅需要6周。