男神寄語(yǔ)：

　　“人在做，天在看。我們減肥，最根本為的是今后有一個(gè)好的“革命本錢(qián)”——身體，稍微提升一個(gè)層次來(lái)說(shuō)，為了用身材反映我們的個(gè)人影響力，再說(shuō)的大一點(diǎn)，就是有能力保護我們愛(ài)的人和讓愛(ài)我們的人更加開(kāi)心。健身一舉多得，何樂(lè )而不為呢！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第7季第1期的男神是來(lái)自?xún)让晒诺?quot;彼岸花開(kāi)"，現在在西安讀研究生。瘦身成果如下：

　　為什么減肥？

　　覺(jué)得平時(shí)走路爬樓梯體力差同齡人很多，容易喘氣，老媽老爸說(shuō)我真的該減肥了，還有一個(gè)原因是：為了20歲以后給自己一個(gè)外貌的交代。高中畢業(yè)體測1000米成績(jì)4分20秒墊底，體重在班里是老大，看著(zhù)身邊努力保持形象的兄弟姐妹同窗好友，這些也刺激我減肥。

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　減肥經(jīng)歷了兩年了，體重從190斤到128斤，再到140斤，后面升高的原因是做了增肌重量訓練，身高183cm。

　　減肥期間的飲食規劃是怎樣的？

　　減脂的時(shí)候早晨一個(gè)牛肉包子，一點(diǎn)蔬菜，一袋牛奶，中午200g米飯加三個(gè)菜（一般是白菜、西芹、海帶），我有時(shí)候偏食（哈哈，營(yíng)養可是不充分的），晚上一碗雜糧粥或者紫菜湯，全面戒除零食飲料夜宵。增肌期間：早晨一個(gè)蔬菜夾饃（有胡蘿卜、洋蔥、甘藍、海帶絲），一個(gè)雞蛋，一杯牛奶。上午十點(diǎn)半吃一個(gè)蘋(píng)果，中午營(yíng)養比較齊全，有西蘭花、豆腐、暑類(lèi)，粗糧。下午四點(diǎn)半訓練前吃一點(diǎn)堅果或者一杯咖啡。晚上清淡一些：八寶粥類(lèi)加一個(gè)菜，再吃點(diǎn)獼猴桃或者菠蘿。

　　運動(dòng)方面呢？

　　減脂的時(shí)候是本科學(xué)習階段，有時(shí)候課比較多，但一天一定要抽出半小時(shí)跑步加拉伸，后來(lái)三個(gè)月以后，強度增加，變成晚上跑步四十分鐘，有時(shí)候加練習散打或武術(shù)，另外一周游泳兩次，每次30分鐘。之后體重驟降，降到了64kg，但是隨之而來(lái)的是吃的少帶來(lái)的脾氣暴躁，頭昏，上課思考記憶力下降。增肌階段有氧運動(dòng)的頻率減小，但是量加大了，是為了降低體脂率，每周隔天早晨跑30分鐘，每天必做力量訓練，但一天量大一天量小，為了恢復肌肉。另外，每周四次有氧舞蹈（街舞），屬于高強度的那種。

　　增肌時(shí)候已經(jīng)是研究生階段了，目前增肌只一年，現在研究生一年級，前面還有很長(cháng)的路要走，畢竟雕塑身體的過(guò)程也是需要堅韌不拔的。

　　減肥期間有沒(méi)有遇到困難或挫折？

　　最痛苦的事有兩件：就是減脂時(shí)期控制食量，看到別人吃冰激凌或者燒烤簡(jiǎn)直是折磨，努力避開(kāi)他們繞道而行。還有一件就是，在整個(gè)塑造身體的過(guò)程中需要獨自一個(gè)人來(lái)完成，在別人看電影逛商店吃美食的時(shí)候，要用自控力把自己強制拉到訓練的軌跡上來(lái)，日復一日。

　　減肥這件事成功了，對今后的自控能力，氣質(zhì)都是一個(gè)鍛煉培養過(guò)程呢。

　　瘦下來(lái)是什么感受？

　　成功之后吶，好多人包括親戚朋友兄弟姐妹一見(jiàn)面說(shuō)不敢相信我能從高中那個(gè)胖紙身材變成了現在的比較勻稱(chēng)的身板，都請教一些瘦身秘訣，我也特別愛(ài)介紹我的一點(diǎn)經(jīng)驗供他們參考。父母雖然更多的是心疼我減肥傷身，但是我還是可以感覺(jué)出來(lái)他們對于兒子每一項體檢指標合格結果的高興的，另外，現在期待每一次的體質(zhì)檢查和健康體育達標！瘦下來(lái)以后，覺(jué)得衣服真的是身材的修飾，好身材才能駕馭漂亮衣服，自己吃的東西更加健康營(yíng)養，還能給自己愛(ài)的人和周?chē)呐笥烟嵋稽c(diǎn)飲食養生之道，感覺(jué)真的是生活品質(zhì)都上了一個(gè)臺階。

　　覺(jué)得自己是自己生活的主宰，飲食工作也做到了張弛有度。