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　　減肥是每個(gè)胖友一生的事業(yè)

　　在生活飲食中也是諸多避諱

　　對高熱量的食物總是能免則免

　　熱衷低熱量的食物

　　可你知道什么是低熱量食物呢？

　　低熱量食物真的可以減肥嗎？

　　低熱量食物是指

　　含淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物類(lèi)較少的食物

　　運動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補充能量

　　快速排除體外，不會(huì )在體內累積

　　所以不會(huì )形成脂肪

　　但大量攝入這類(lèi)食物，又不運動(dòng)的話(huà)

　　就會(huì )增加脂肪了！

　　所以，不常運動(dòng)的人可以吃低脂肪的食物

　　水果

　　至于低脂肪的食物

　　就是指那些油脂含量少的、不油膩的食物了

　　其實(shí)，脂肪代謝的能量?jì)H次于糖類(lèi)

　　含脂肪高，熱量當然也很高了！

　　想減肥的朋友

　　其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量

　　因為人體代謝是一個(gè)平衡系統

　　只有各種營(yíng)養素攝取均衡

　　才能充分代謝

　　也就不會(huì )有太多的剩余脂肪積累

　　低熱量食物的好處

　　案板食材桌子木碗

　　（1）降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復其正常的標準體重。

　　（2）減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。

　　（3）減輕胰島B細胞負擔，延緩其衰退速度。

　　（4）可適當增加你的食量，滿(mǎn)足飽腹感，享受吃飽的樂(lè )趣，提高生活質(zhì)量。

　　低熱量食物一覽表

　　1番茄（100g）19卡

　　廚房食材集錦

　　西紅柿中維生素A較豐富

　　維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處

　　涼拌西紅柿不撒糖更好

　　否則甜味可能影響食欲

　　肥胖者、糖尿病人、高血壓病人

　　都不宜吃加糖涼拌西紅柿

　　2海帶（100g）23卡

　　海帶是一種營(yíng)養價(jià)值很高的蔬菜

　　同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值

　　含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素

　　海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富

　　3白菜（100g）40卡

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高

　　陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜

　　對護眼、養顏有益

　　不過(guò)

　　不要吃?xún)Υ嫣谩I(yíng)養素損失過(guò)多的大白菜

　　另外

　　消化性潰瘍者也不宜生食大白菜

　　以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng )面

　　4冬瓜（100g）7卡

　　冬瓜不含脂肪，含鈉量低

　　能養胃生津，清胃降火

　　使人飲食量減少

　　冬瓜含有維生素Ｂ１

　　可促使體內淀粉、糖轉化為熱能

　　有助于減肥

　　健身卻不知道怎么吃？

　　長(cháng)按下圖二維碼關(guān)注健身廚屋，

　　一個(gè)長(cháng)腿歐巴的原創(chuàng )美食公眾號。