減肥真的不容易~從美國網(wǎng)紅到俄羅斯網(wǎng)紅用親身經(jīng)歷告訴我們：減肥真的不易，減下來(lái)都且行且珍惜！（不好意思又讓你們失望了~~）

　　有個(gè)美國健身教練做了件把很虐心的事情，為了更能體驗客戶(hù)的減肥艱辛，硬是自己吃成了大胖子~

　　想吃什么吃什么

　　想增肥，炸雞怎能少！？

　　碳酸飲料和炸雞更配哦~

　　這樣吃，半年能胖多少？來(lái)一起見(jiàn)證充氣娃娃的誕生

　　主要看肚子

　　一個(gè)87.5Kg的肌肉男用半年時(shí)間填鴨式得胖到了122Kg的肥佬~整整養胖34.5Kg。

　　養胖的過(guò)程是輕松的但不愉悅的（看臉笑容就知道了），過(guò)著(zhù)豬一般的生活，胡吃海喝，坐著(zhù)不動(dòng)~

　　好了，要開(kāi)始體驗減肥生活了！

　　以前輕而易舉的動(dòng)作，現在變得十分艱難，手臂已經(jīng)無(wú)法支撐身體的重量！

　　剛開(kāi)始減肥也會(huì )偷吃，也會(huì )很容易感到饑餓、渾身酸痛、沒(méi)有力氣。

　　還好，有個(gè)支持他的家人，默默鞭笞他吃營(yíng)養健康的食物！

　　減肥慢慢進(jìn)入正軌！可素！萬(wàn)惡又痛苦的瓶頸期（大概33-46周）來(lái)了~什么是瓶頸期？那就是你拼命鍛煉也沒(méi)啥效果，還有可能體重回去增加！

　　“我開(kāi)始沮喪，后悔自己最初做的這個(gè)愚蠢的決定。體重一直不降，我開(kāi)始明白為什么有的減肥者會(huì )最終放棄。這個(gè)過(guò)程實(shí)在是太痛苦了。”

　　面對瓶頸期怎么辦？別說(shuō)話(huà)，Keepdoing~

　　功夫不負有心人，52周，52周，52周終于瘦回去了！！（數學(xué)不好的，請看下圖）

　　一個(gè)健身教練有且才用了1年恢復到原本身材~更何況是我們這些普通人呢？他除了身體素質(zhì)好，而且還有強大的意志力！

　　我知道你們想問(wèn)，天生的胖妹紙又要花多久時(shí)間呢？

　　這位俄羅斯姑娘Tanya天生胃口大，一個(gè)人能掉1個(gè)西瓜！天生占地大，天生沒(méi)身材！天生沒(méi)有存在感，沒(méi)有便宜，沒(méi)有舞伴！

　　痛定思痛，閉關(guān)3年！3年！3年！瘦成一代勵志網(wǎng)紅！

　　當你想好了為自己努力一次，你會(huì )和Tanya一樣，學(xué)習健康的減肥方法和飲食，主動(dòng)請教營(yíng)養師，每天堅持鍛煉，戒掉了之前愛(ài)吃的垃圾食品。

　　“想要瘦下來(lái)，首先要改變的是生活態(tài)度和方式。變瘦只是第一步，更重要的是重拾自信，以及擁有身體和心理上的健康。”

　　如果你還在問(wèn)我，一個(gè)月減肥10公斤，可行嗎？請看看這些男神、女神

　　想要減肥，先轉變心態(tài)，減肥最忌諱的是急躁，給自己多點(diǎn)時(shí)間！別跟我說(shuō)時(shí)日不多了，之前你吃的時(shí)候怎么不記得要減肥？

　　沒(méi)有輕松的減肥方法，只有一味的堅持！

　　沒(méi)有快捷的減肥方法，只有一味的堅持！

　　沒(méi)有一路順遂的減肥，在困難時(shí)期更加考驗你的毅力和意志！如果意志不強的小伙伴，可以試著(zhù)找個(gè)人一起減肥！互相攙扶~

　　在別人看不到的地方默默努力著(zhù)，減肥成功就不會(huì )遠~

　　什么？還是想問(wèn)如何輕松減肥？！好吧，只能掏出私藏秘籍！接好~

　　不喝啤酒

　　控制飲食分量

　　別喝果汁

　　讓自己心碎成渣

　　具體教程，請看視頻：《四部輕松減肥》（片長(cháng)6'37''）

　　看完覺(jué)得被騙了嗎？說(shuō)起來(lái)輕松，做起來(lái)其實(shí)不易！

　　說(shuō)說(shuō)

　　如何優(yōu)雅的裝出一副減肥很輕松樣子？