男神寄語(yǔ)：

　　“第一句話(huà)，當胖子真的沒(méi)前途；第二句話(huà)，忍一下減下肥來(lái)打那些看不起你人的臉！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第11季第4期登場(chǎng)的男神是來(lái)自上海的"本初"，在腐國留學(xué)，瘦身成果如下：

　　為什么減肥？

　　當初減肥一個(gè)是為了打某人臉證明自己不想當胖子了，另一個(gè)是因為個(gè)人很喜歡看韓綜RM，然后自己身高和“長(cháng)頸鹿”的身高接近，覺(jué)得他穿西裝很有型，自己也想把西裝穿的有型，然后就按著(zhù)他的體重去減肥。

　　減肥成果如何？

　　減肥的話(huà)應該是分了兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)吧，第一次是從2014年7月23日到2014年10月3日左右，從210斤減到170斤，第二階段是追溯到2015年10月到11月，減到歷史最低157斤。另外我身高190cm多一點(diǎn)。

　　減肥過(guò)程是怎樣的？

　　減肥期間我的食譜不太給大家推薦，因為我當年減肥第一個(gè)月的時(shí)候一口肉沒(méi)有吃，因為那時(shí)候覺(jué)得自己脂肪含量特別高，所以就不吃肉。

　　每天早飯是1個(gè)黃桃，一盒更年期的阿姨們喝的那種低脂無(wú)蔗糖酸奶；

　　中飯是150g左右的米飯，外加兩個(gè)青菜啊小炒什么的，例如番茄炒蛋啊，炒芹菜，炒青椒什么的等等

　　下午餓了的話(huà)加餐是一個(gè)蘋(píng)果或者香蕉什么的。

　　晚飯就是純吃青菜，不吃米飯。

　　一定覺(jué)得餓吧，還有一點(diǎn)就是早睡覺(jué)。最晚11點(diǎn)就上床睡覺(jué)。

　　另外當時(shí)自己還嘗試著(zhù)吃一個(gè)習慣，就自己吃完飯菜還有點(diǎn)餓的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃一些生菜，黃瓜，番茄或者辣椒蘸醬填飽肚子，我說(shuō)的都是生的~大家可以嘗試的試試，因為這些東西熱量很低。

　　（p.s強烈要求大家買(mǎi)一個(gè)電子食物稱(chēng)，某寶上買(mǎi)一個(gè)很便宜，每天進(jìn)嘴里的東西都要稱(chēng)，每天進(jìn)嘴里的東西都要稱(chēng)，每天進(jìn)嘴里的東西都要稱(chēng)，重要的事情說(shuō)三遍。少出去約飯而且堅持做用瘦瘦做記錄，如果自己偶爾出去一次吃飯不好記錄，那就自己估算，然后記錄的時(shí)候多記錄一點(diǎn)熱量）。

　　運動(dòng)方面我做的很單調很簡(jiǎn)單，就是跑步，小區里跑，我連健身房都沒(méi)有去，自己隨便下一個(gè)APP能把自己身高體重輸入進(jìn)去，然后能記錄你跑了多久多少公里消耗了多少kcal的那種APP，現在應該很多的，實(shí)在不行你就去健身房那種專(zhuān)業(yè)跑步機上跑，也可以記錄你每天消耗多少KCAL。

　　下面是具體的運動(dòng)量，下90kg之前，因為基數大，所以是每天晚飯后，跑40分鐘走40分鐘。

　　體重低于90kg之后，每天就跑一個(gè)小時(shí)，距離大概就在7.5KM-8km左右，然后再走半小時(shí)，估計消耗的550左右的kcal吧，我跑的不快時(shí)間也不久，只是保證自己不能停。

　　減肥期間覺(jué)得難熬的事情？

　　減肥期間最痛苦的是前2周很痛苦，因為身體不習慣，這個(gè)食譜對于我這個(gè)身高和體重來(lái)說(shuō)吃的很少，而且還要運動(dòng)。另外還要每次至少跑40分鐘以上，感覺(jué)好痛苦，自己根本堅持不了。堅持過(guò)2周體重肯定會(huì )有變化而且跑步已經(jīng)成為自己的習慣了，到時(shí)候看著(zhù)下降的體重會(huì )讓自己感覺(jué)到努力沒(méi)白費，自己一定可以行的。

　　瘦下來(lái)是什么感受？

　　減肥成功后，最大感觸就是別人覺(jué)得你變帥了，男屌變男神了，買(mǎi)衣服都是我挑衣服了，不像以前是衣服挑我。另外瘦了之后下巴尖了很多，別人都以為我去整容整成小V臉了0.0。