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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　動(dòng)作一

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　　深蹲

　　做20次

　　動(dòng)作二

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　　俯臥撐

　　做20次

　　動(dòng)作三

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　　坐姿V字?jǐn)[腿

　　做20次

　　動(dòng)作四

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　　開(kāi)合跳

　　做20次

　　動(dòng)作五

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　　箭步蹲跳

　　做20次

　　動(dòng)作六

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　　兩側(cè)交替俯臥撐

　　做20次

　　動(dòng)作七

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　　交叉兩頭起

　　做20次

　　動(dòng)作八

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　　Burpee跳

　　做10次

　　動(dòng)作九

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　　高抬腿

　　做20次