前兩天

　　劉濤一言不合在微博曬起了倒立照

　　?

　　網(wǎng)友們紛紛炸了鍋

　　繼跑步、打拳后

　　劉濤居然又愛(ài)上了倒立

　　畢竟她這已經(jīng)不是第一次

　　發(fā)博曬倒立了

　　?

　　從劉濤給網(wǎng)友的評論回復來(lái)看

　　倒立也已經(jīng)成為了她

　　每天健身的項目之一

　　并且隨時(shí)隨地都可以練

　　?

　　倒立還可以瘦臉？

　　大概好朋友之間都會(huì )相互影響

　　劉濤的閨蜜秦海璐也是個(gè)健身達人

　　倒立什么的簡(jiǎn)直太輕松

　　?

　　或者來(lái)個(gè)高難度的倒立一字馬

　　?

　　不過(guò)要是說(shuō)起倒得一腿好立

　　炫得一手好技的

　　還是“元氣少女”陳意涵啊

　　不同地點(diǎn)的“花式倒立法”

　　周游世界的功夫先來(lái)一發(fā)

　　?

　　就連“神仙姐姐”劉亦菲

　　似乎都對倒立這項運動(dòng)情有獨鐘

　　?

　　“倒倒立，有益健康，不會(huì )癡呆”

　　除了娛樂(lè )圈的女明星

　　超模們?yōu)榱司毩暫捅３趾?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/jfpd/' target='_blank'>身材

　　也會(huì )經(jīng)常練習倒立

　　?

　　頂級超模吉賽爾邦辰(GiseleBundchen)

　　最?lèi)?ài)在沙灘上倒立

　　維密超模的海邊倒立

　　運動(dòng)狂人KarlieKloss的倒立日常

　　那么

　　倒立到底有什么好處?

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)~~減腿部肥肉,保持好身形~~

　　2、倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來(lái)更多的營(yíng)養成分，有助于盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處！

　　3、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

　　4、倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來(lái)決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

　　倒立的注意事項

　　1、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會(huì )穴”。

　　2、第一次做的時(shí)候頭會(huì )發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

　　3、頭和手要始終固定在同一位置上。

　　4、轉動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡。

　　5、做完動(dòng)作后不要馬上休息，最好稍事活動(dòng)后再休息。

　　6、飯后2小時(shí)內或喝水過(guò)多時(shí)不宜做。

　　以上幾組動(dòng)作根據自己情況

　　最好每天練習

　　選擇開(kāi)始倒立的時(shí)間match

　　現在，準備開(kāi)始啦！

　　1、2、3

　　go！

　　?

　　初次倒立者需要靠墻練習，每次以10秒為宜。

　　這樣的運動(dòng)方法

　　也太拉風(fēng)了吧？

　　學(xué)會(huì )后，你也可以

　　來(lái)個(gè)不一樣的游客照啦！