前兩天

　　劉濤一言不合在微博曬起了倒立照

　　?

　　網(wǎng)友們紛紛炸了鍋

　　繼跑步、打拳后

　　劉濤居然又愛上了倒立

　　畢竟她這已經(jīng)不是第一次

　　發(fā)博曬倒立了

　　?

　　從劉濤給網(wǎng)友的評論回復(fù)來看

　　倒立也已經(jīng)成為了她

　　每天健身的項目之一

　　并且隨時隨地都可以練

　　?

　　倒立還可以瘦臉？

　　大概好朋友之間都會相互影響

　　劉濤的閨蜜秦海璐也是個健身達(dá)人

　　倒立什么的簡直太輕松

　　?

　　或者來個高難度的倒立一字馬

　　?

　　不過要是說起倒得一腿好立

　　炫得一手好技的

　　還是“元氣少女”陳意涵啊

　　不同地點的“花式倒立法”

　　周游世界的功夫先來一發(fā)

　　?

　　就連“神仙姐姐”劉亦菲

　　似乎都對倒立這項運(yùn)動情有獨鐘

　　?

　　“倒倒立，有益健康，不會癡呆”

　　除了娛樂圈的女明星

　　超模們?yōu)榱司毩?xí)和保持好身材

　　也會經(jīng)常練習(xí)倒立

　　?

　　頂級超模吉賽爾邦辰(GiseleBundchen)

　　最愛在沙灘上倒立

　　維密超模的海邊倒立

　　運(yùn)動狂人KarlieKloss的倒立日常

　　那么

　　倒立到底有什么好處?

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)~~減腿部肥肉,保持好身形~~

　　2、倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養(yǎng)成分，有助于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝，對身體大有好處！

　　3、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

　　4、倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。

　　倒立的注意事項

　　1、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”。

　　2、第一次做的時候頭會發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

　　3、頭和手要始終固定在同一位置上。

　　4、轉(zhuǎn)動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

　　5、做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。

　　6、飯后2小時內(nèi)或喝水過多時不宜做。

　　以上幾組動作根據(jù)自己情況

　　最好每天練習(xí)

　　選擇開始倒立的時間match

　　現(xiàn)在，準(zhǔn)備開始啦！

　　1、2、3

　　go！

　　?

　　初次倒立者需要靠墻練習(xí)，每次以10秒為宜。

　　這樣的運(yùn)動方法

　　也太拉風(fēng)了吧？

　　學(xué)會后，你也可以

　　來個不一樣的游客照啦！