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一招四式 白領(lǐng)日常減肥小動(dòng)作

2014-02-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí)當代白領(lǐng)多數都存在著(zhù)下身肥胖這個(gè)問(wèn)題,長(cháng)年累月地坐著(zhù)辦公。放假時(shí)間也是多數在床上睡過(guò)去的,所以脂肪就越積越多。

  相信也有不少白領(lǐng)也嘗試過(guò)減肥,但是面對繁瑣的運動(dòng),清淡的飲食,不少人還是選擇了放棄。還有一種情況就是想運動(dòng)想減肥,可是一天工作下來(lái)沒(méi)時(shí)間也沒(méi)心思了。不用擔心,現在來(lái)看看小編為大家量身定制的一款睡前減肥小動(dòng)作。

  Step1.全身放松站立,雙腿并靠,雙手自然垂于大腿兩側。

  Step2.輕輕吐氣,手指交叉握住,雙腳打開(kāi),腳跟并緊,膝蓋彎曲蹲成馬步狀。同時(shí),上身保持放松,調節呼吸。

  Step3.輕輕吐氣,雙手慢慢伸直,同時(shí)慢慢踮起腳尖,調節呼吸。

  Step4.輕輕吐氣,身體再慢慢往下蹲,雙手保持向前伸直,腳尖踮地。保持呼吸均勻。

  以上四式動(dòng)作每式保持10秒鐘,一次做10組。按照以上步驟,一周內下身會(huì )有明顯瘦身變化。

 

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