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想要瘦下來(lái),這六忌六宜,小伙伴一定要遵循哦!

2017-07-04 來(lái)源:賽樂(lè )賽減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一頓營(yíng)養的早餐是一天生活的開(kāi)始。對一晚上不停消耗能量卻沒(méi)有補充的身體來(lái)說(shuō),早餐格外重要,要注意豐富營(yíng)養。

      減肥中很多小伙伴常犯“減肥大忌”,而比這更可怕的是誤以為這些減肥禁忌“有利于”減肥!

  △你胖你有理!

  今天小賽就來(lái)為小伙伴破解在減肥路上遇到的一些減肥禁忌,并提出解決辦法!看完后“你瘦你有理!”

  忌不吃早餐

  宜營(yíng)養豐富

  有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重。其實(shí)一旦早餐不營(yíng)養,不僅不能很好消耗脂肪,還容易出現胃腸道和膽結石等問(wèn)題。所以不要以為不吃早餐會(huì )有助于脂肪消耗。

  一頓營(yíng)養的早餐是一天生活的開(kāi)始。對一晚上不停消耗能量卻沒(méi)有補充的身體來(lái)說(shuō),早餐格外重要,要注意豐富營(yíng)養。

  忌蛋糕甜點(diǎn)

  宜果蔬沙拉

  蛋糕含有過(guò)多的脂肪和糖分,這些過(guò)量的糖還可以自行轉化為脂肪,影響正常食欲,妨礙維生素、礦物質(zhì)及其他營(yíng)養成分的攝入,導致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉,享受口感的同時(shí)還不用擔心長(cháng)胖。

  忌吃碳酸飲料

  宜適量飲茶

  碳酸飲料熱量很高,特別是市面上的一些可樂(lè )、雪碧含糖量多,熱量自然也很驚人。想吃飲料的時(shí)候盡量飲茶代替,飲茶有良好的減肥和美容效果。

  忌以水果當正餐

  宜兩餐之間吃水果

  很多女性減肥常吃水果來(lái)代替正餐,但有一些水果含有較高的糖分,過(guò)量吃的話(huà),會(huì )影響自己的減肥計劃

  什么時(shí)候吃水果好呢?最好在兩餐之間吃。如果要減肥的話(huà),可以在飯前吃水果,水果內的粗纖維可增加飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。

  忌過(guò)度吃肉類(lèi)食物

  宜多吃綠葉蔬菜

  吃肉類(lèi)食物可以補充蛋白質(zhì)等營(yíng)養元素,但是肉吃太多了也會(huì )對身體造成負擔,攝入太多肉類(lèi)會(huì )逐漸長(cháng)出贅肉,慢慢變胖,從此走上減肥的不歸路。

  綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維,對減肥起著(zhù)重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長(cháng)飽腹感,不會(huì )輕易感到饑餓。

  忌每天只吃一頓飯

  宜少食多餐

  有的人一天只吃一頓飯,以為這樣就可以使進(jìn)食的熱量減少,實(shí)現減肥的目的。研究發(fā)現,那些只吃一頓飯的女士體重增長(cháng)得更快。日常生活中最好是均衡飲食,少食多餐。

  想要瘦下來(lái),這六忌六宜,減肥的小伙伴一定要記得遵循哦!

 

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