一、肉桂

　　不想發(fā)胖，卻又很喜歡甜食，怎么都HOLD不住！這樣的話(huà)，不妨用一些具有減肥功效的甜味香料來(lái)代替砂糖吧。《糖尿病護理》期刊研究顯示，每天只需攝入約1茶匙量的肉桂就能有效降低血糖，有助于碳水化合物以更健康的方式合成，從而形成易瘦體質(zhì)。雖然肉桂益處多多，我們仍需注意控制攝取量，因為肉桂中所含的香豆素在大量攝入的情況下會(huì )對肝臟造成損傷。

　　推薦瘦身食用方法：

　　在紅茶或燕麥片中混合一點(diǎn)肉桂粉，或是在做面包、蛋糕的時(shí)候加一點(diǎn)，天然的甜味滿(mǎn)足你喜好甜食的愿望，但同時(shí)卡路里十分低，還能降低膽固醇和血糖值呢！

　　二、黑胡椒

　　黑胡椒看似平凡無(wú)奇，可它具有多種保健作用，其中就包括幫助消化及提高身體組織的營(yíng)養吸收率。此外，黑胡椒中的主要成分胡椒堿在攝入后短短數小時(shí)內便可使脂肪代謝力增加8%！尤其適合多雨濕潤的地區，多吃花椒有利祛濕氣，還能促進(jìn)唾液分泌，有健胃、散寒、止痛的功效。

　　推薦瘦身食用方法：

　　制作沙拉或者土豆泥的時(shí)候，適當研磨些胡椒粉，可以幫助消化、促進(jìn)代謝。

　　三、生姜

　　生姜作為經(jīng)常出現在餐桌上的食物，我們并不陌生。古書(shū)上曾記載，姜能“御百邪”，生姜自古就被作為香料，充分活用到每一天的飲食生活中，它有助促進(jìn)消化、祛寒。在減肥方面，攝入生姜后會(huì )感覺(jué)全身血行流通，代謝活躍，幫助身體排出積聚的廢物與多余水分，改善浮腫現象。此外，日常飲食中常吃姜，還可以預防多余的脂肪、糖分及鹽分的攝入。

　　推薦瘦身食用方法：

　　泡一杯生姜紅茶，舒服的喝下去在泡個(gè)澡，會(huì )讓排毒養顏的效果加倍。

　　四、芥末

　　芥末的味道很沖，許多人在吃生魚(yú)片時(shí)會(huì )因為芥末而擠眼流淚，不過(guò)它也可能是一種超級減肥食品。據一項研究顯示，賦予芥末顏色的姜黃根可能會(huì )減緩脂肪組織的生長(cháng)。科學(xué)家曾發(fā)現，只需攝入一茶匙的熱芥末醬，幾小時(shí)后新陳代謝率就會(huì )增加20%到25%，如果你吃了頓700卡路里的大餐，配上一茶匙芥末，就能不費吹灰之力消耗45卡路里。因此，不妨將芥末請入廚房。

　　推薦瘦身食用方法：

　　吃納豆時(shí)拌入芥末，吃三明治或者日料時(shí)適當多吃些芥末，可以讓身體的代謝活化，加速脂肪的燃燒。

　　五、辣椒

　　辣椒中的辣椒素具有抑制食欲的功效，據《國際肥胖期刊》的研究發(fā)現，辣椒素能促進(jìn)脂肪氧化，通過(guò)活化交感神經(jīng)來(lái)加速新陳代謝，幫助我們甩掉多余的肥肉。

　　推薦瘦身食用方法：

　　平時(shí)做菜時(shí)適當放些辣椒即可，將辣椒融入餐桌的吃法多種多樣，根據自己的喜好去定即可。

　　香料不僅使美食更具風(fēng)味，同時(shí)能夠刺激體內生熱系統，加快新陳代謝，幫助加速排除體內的毒素，達到健康減肥的目的。香料所具有的獨特氣味還能夠作用于大腦，造成已經(jīng)吃飽了的錯覺(jué)，從而控制食欲，無(wú)形中減少了熱量的攝取。快將香料融入到你的日常飲食中來(lái)吧！

（實(shí)習編輯：羅帆）