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疏導減肥過(guò)程中的心理障礙

2014-05-04 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥最初階段可能很痛苦,所以更加需要堅持!人體是一臺神奇的機器,只需要堅持兩周時(shí)間,就會(huì )自動(dòng)適應,就算再惡劣的天氣也阻止不了你。《超級減肥王》里面有很多人在開(kāi)始的時(shí)候并不相信自己能堅持到底,但是只要堅持下來(lái),一個(gè)月就會(huì )有令人驚喜的明顯改變!在減肥的過(guò)程中會(huì )遇到哪些心理問(wèn)題呢?又該如何應對?

  學(xué)會(huì )按“暫停”鍵

  改變飲食習慣的同時(shí),還需要改變行為模式。當覺(jué)得自己需要吃一個(gè)奶油冰激凌來(lái)安撫不開(kāi)心的情緒時(shí),那么此刻需要按“暫停”鍵!在行動(dòng)之前問(wèn)問(wèn)自己:我真的那么餓嗎?我真那么想吃冰激凌嗎?我為什么要吃這么高熱量的東西呢?……這個(gè)“暫停”鍵可以幫助自己冷靜下來(lái),而不是沖動(dòng)地付諸行動(dòng)。當認真思考之后就會(huì )發(fā)現,其實(shí)這種渴望并非饑餓造成的,去找一個(gè)其他的安撫方式。可以放棄吃冰激凌,獎勵自己去做個(gè)美甲、做做按摩,或者來(lái)個(gè)美美的泡泡浴。去做一些積極的、健康的事情,這些事情不但不會(huì )使減肥計劃功虧一簣,還能讓自己變得更漂亮、更積極。

  不要期望一直保持大幅瘦身的奇跡

  回想一下你開(kāi)始減肥的時(shí)候:前兩個(gè)星期堅持節食和鍛煉,體重一下子掉了15斤,可是后來(lái),努力了一星期卻只減掉了一兩斤體重。每個(gè)人都可能達到一個(gè)減肥高峰,然后即使仍然努力節食,堅持鍛煉,體重卻根本沒(méi)有任何改變(新陳代謝已經(jīng)趨于相對穩定)。在這種情況下,一定要保持內心的強大,讓自己平心靜氣地跨越這個(gè)時(shí)期。瘦身過(guò)程就是這樣潮漲潮落,如果堅持下去,減肥效果就會(huì )再次顯現出來(lái),體重一定還會(huì )繼續下降!

  不要受外界環(huán)境干擾

  千萬(wàn)別指望自己一旦減肥就能擁有標準的明星般的身材,除非你特別特別幸運。當然也不要因為體重沒(méi)有變化而責怪自己。要知道,那些擁有完美身材的明星有私人廚師、私人健身教練為其一周6天24小時(shí)全方位服務(wù),其他方面的問(wèn)題還有整形醫生來(lái)解決。一張明星照由很棒的燈光、噴繪和圖片處理合成。像好萊塢這樣的地方,僅僅是世界某個(gè)很小的部分,對大部分人來(lái)說(shuō)是不現實(shí)的,所以不要把自己的減肥目標定成“像明星一樣光鮮照人”。

  Beautytag

  成功減肥并不難,全面理解減肥的理念,掌握減肥的知識,合理搭配飲食和健身方法,加強疏導減肥過(guò)程中的心理障礙,加上持之以恒、必勝的信心,就一定可以擁有理想的身材!

(實(shí)習編輯:羅帆)

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