對于這樣的疑問(wèn)，其實(shí)導致原因因人而異，但正常情況下都會(huì )與下面這些因素有關(guān)，有同樣困惑的朋友記得來(lái)看看到底是哪里沒(méi)做對吧。

　　1.你選擇了太過(guò)極端的飲食方法

　　減肥的重點(diǎn)不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。

　　正確的瘦身餐應該做到營(yíng)養均衡，蔬果、肉和粗糧都應該兼備，但如果你選擇的瘦身餐太過(guò)極端，例如只吃水果蔬菜，或者是選擇果汁排毒法，即使當下能見(jiàn)到效果，也只是假象，很快就會(huì )反彈。

　　這樣會(huì )減慢新陳代謝，從而進(jìn)行能量保存，別人都在努力增肌減脂，你的肌肉卻在消失，這完全是錯誤的方向！正常女性減肥時(shí)每天攝入的卡路里其實(shí)不應該低于1200，如果跌破了這個(gè)數值，那么可是會(huì )瘦身不成反傷身哦。

　　2.你的睡覺(jué)習慣有問(wèn)題

　　你有每天至少保證7-7.5小時(shí)的睡眠嗎？其實(shí)睡不夠，或者是睡錯了時(shí)間，人反而會(huì )變胖哦！

　　當人進(jìn)入深度睡眠后，身體會(huì )分泌成長(cháng)荷爾蒙，它能夠幫助你消耗囤積的脂肪，并且這種荷爾蒙夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是入睡后90分鐘后的逆睡眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒(méi)用的。

　　另外就是年過(guò)30之后這種荷爾蒙的分泌會(huì )大幅降低，所以還是二十來(lái)歲的你一定要把握住這個(gè)那么低成本又減小的減肥辦法啦。

　　3.只依賴(lài)節食，你并沒(méi)有搭配運動(dòng)

　　光靠節食卻懶得運動(dòng)，想必應該有相當一部分減肥人士是這樣的吧？但這一招其實(shí)行不通。

　　單純依賴(lài)瘦身餐單進(jìn)食，但是沒(méi)有進(jìn)行相應的鍛煉，你會(huì )發(fā)現自己精神面貌變差，新陳代謝也變慢，雖然吃得少，但是熱量消耗也低，結果頑固的脂肪得不到消耗，反而會(huì )繼續囤積，倒是像前面提到的，你寶貴的肌肉卻消失了。

　　而且重點(diǎn)是你不可能一輩子節食，這樣的情況下，你一旦恢復正常食量，身體反而會(huì )吸收得更快，分分鐘會(huì )超過(guò)你減肥前的重量。

　　4.你做錯了運動(dòng)

　　你嚴格遵照營(yíng)養餐單進(jìn)食，也做了運動(dòng)，但為什么還是不見(jiàn)有太明顯的改變呢？那么原因很可能是你做錯了運動(dòng)。有氧運動(dòng)是公認的最佳消脂運動(dòng)，例如快走、跑步這些，如果你做的不是有氧，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻并沒(méi)有參與進(jìn)來(lái)。

　　而且，不是一做有氧運動(dòng)就會(huì )立刻開(kāi)始消耗脂肪的，這種情況下，時(shí)間要比強度來(lái)得更重要，有氧運動(dòng)的話(huà)，必須連續做到20分鐘以上才會(huì )開(kāi)始消耗脂肪，因此如果你選擇了錯誤的運動(dòng)，針對性就會(huì )有偏差，畢竟減脂、增肌、塑造線(xiàn)條，適合的運動(dòng)是不一樣的。

　　5.你其實(shí)沒(méi)有自己想象中謹遵瘦身營(yíng)養餐飲食

　　就像沒(méi)有記賬習慣的話(huà)，明明好像沒(méi)買(mǎi)什么東西，錢(qián)卻不知不覺(jué)就花光了一樣。如果沒(méi)有堅強的意念或者是記錄進(jìn)食情況的習慣，那么分分鐘你就會(huì )吃多了。

　　舉個(gè)例子吧，小紅一日三餐都有按照餐單進(jìn)食，多一點(diǎn)都不敢，但是上班的時(shí)候她有喝喝新鮮果汁，因為感覺(jué)比較健康，下午茶時(shí)間她顧著(zhù)和同事聊天，吃了一點(diǎn)鹽焗果仁或者是一口蛋糕，然后晚上姐妹聚會(huì )她喝了一杯雞尾酒，好像都是比較零散的，但事實(shí)上一段時(shí)間下來(lái)，囤積出的那塊脂肪可是不容小視的，

　　另外，你要知道煮食用的調味料也是會(huì )肥人的呢。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）