說(shuō)起最喜歡的導演，相信不少小伙伴會(huì )馬上想起周星馳，星爺有才華、懂幽默，電影拍一部火一部，部部都是經(jīng)典。

　　不僅如此，星爺挑選演員的眼光也是一流的，曾經(jīng)的星女郎，如今都在影視界發(fā)展得風(fēng)生水起~

　　說(shuō)起近年來(lái)最受歡迎最火的星女郎，當屬張雨綺。

　　無(wú)論是《長(cháng)江七號》里溫柔大方的老師

　　還是《美人魚(yú)》里為愛(ài)癡狂的小蘭，張雨綺都演繹得十分到位！這凹凸有致的身材，真是不知要迷倒多少人啊……

　　當然，最讓亮亮欣賞的，是她對自身的要求！要知道，她早期形象，可是這樣的……

　　臉部水腫，虎背熊腰，大寫(xiě)的一個(gè)strong！（沒(méi)眼看）

　　這位贅肉大媽?zhuān)€穿桃紅色，你確認自己真的沒(méi)有走錯會(huì )場(chǎng)嗎？

　　不過(guò)，讓亮亮感到欣慰的是，張雨綺很快就意識到了自己贅肉過(guò)多，加上天生大胸，看起來(lái)非常粗壯，于是立下了減肥flag。

　　她在微博上說(shuō)：自欺欺人是沒(méi)用的，PS靠不住，給我2個(gè)月，我要甩肉！

　　作為公眾人物，一言一行都會(huì )受到大眾監督，但是張雨綺的“2個(gè)月減肥之約”并沒(méi)有讓大家失望哦！

　　她開(kāi)始堅持跑步……

　　進(jìn)行無(wú)氧訓練，這事業(yè)線(xiàn)嘖嘖嘖

　　舉鐵什么的，輕輕松松就拿下！

　　超級考驗核心力量的拳擊，我們的雨綺姐姐也是打得非常好！

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，跑個(gè)馬拉松不在話(huà)下！

　　當運動(dòng)成為生活的一部分，它就成了一種習慣，去哪里工作都要換上運動(dòng)裝跑一跑，長(cháng)期下來(lái)，自然就和贅肉說(shuō)拜拜啦~

　　運動(dòng)給人的改變是天翻地覆的，哪怕是天生麗質(zhì)的明星也不例外！

　　張雨綺就給我們作出了最好的示范：不僅手臂贅肉消失了，這好看的川字型馬甲線(xiàn)，可是讓亮亮羨慕不已啊！

　　人一瘦，零號禮服完美合身！

　　搞怪扮嫩，有誰(shuí)會(huì )想到她已經(jīng)30歲了呢？

　　瘦下來(lái)后，搖身一變街拍女神，時(shí)髦得不行！但這時(shí)尚感啊，靠的還不是好身材！

　　就連朋友隨便抓拍的生活照，都是撲面而來(lái)的少女感，粉嫩嫩的！

　　這樣元氣滿(mǎn)滿(mǎn)的張雨綺，不放棄對自己身材的要求，對新事物充滿(mǎn)好奇心，什么運動(dòng)都愿意去嘗試，這樣積極的生活態(tài)度，真是讓大家愛(ài)得不行。

　　有很多人運動(dòng)了一段時(shí)間，覺(jué)得在健身房做著(zhù)日復一日的重復性鍛煉太簡(jiǎn)單了，沒(méi)有挑戰性，并且也容易感到疲憊和無(wú)趣。

　　這時(shí)候，不妨學(xué)學(xué)雨綺女神，考慮增加一些強化訓練到我們的日常鍛煉中，逐步增加我們的鍛煉強度和健身趣味性，幫你塑造更好看的身材！

　　01、沖刺跑

　　沖刺跑是提高心血管健康水平和肌肉力量的有效運動(dòng)。可以利用跑步機，在日常負重訓練的休息期間做5次沖刺跑，每次20秒。

　　沖刺跑20秒，休息60秒，重復動(dòng)作。（為了安全起見(jiàn)，每次跑時(shí)都要戴上安全扣，一旦出現什么狀況，可以觸發(fā)跑步機自動(dòng)停止運行）

　　02、立臥撐

　　立臥撐是一種效果很好的全身運動(dòng)，結合了下蹲、后踢腳、平板支撐、俯臥撐和跳躍動(dòng)作，強度很高，能有效提高身體協(xié)調性，幾乎能增強每塊肌肉的力量。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：下蹲，雙手置于地面，雙腳后踢至俯臥撐姿勢，做俯臥撐，降低胸部直至觸到地板，雙腳跳回，起身時(shí)加一組團身跳。

　　分4組，每組15個(gè)，每組之間作短暫休息。

　　03、蜘蛛式俯臥撐

　　蜘蛛式俯臥撐可以有效鍛煉胸部肌肉和背部肌肉，還需要運用手臂和臀部的力量，是一種全身運動(dòng)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：作撐臂姿勢，肘部向兩側彎曲，身體向地板靠近，彎曲左膝去觸碰左肘，手臂伸直，雙腳并攏，回到撐臂姿勢，身體再次降低，右膝接觸右肘，然后恢復撐臂姿勢。

　　做3組，每組10-12個(gè)。

　　04、跳繩

　　鍛煉時(shí)花5-10分鐘時(shí)間跳繩，可以快速提高心率。跳繩運動(dòng)本身的強度就很大，因此肌肉和骨骼力量在高強度運動(dòng)下都能得以增強。

　　看完以上的一些建議，你是不是有了更好的健身減肥思路？