說(shuō)起SHE人氣最高的，那肯定是Ella，那時(shí)候以帥氣的男孩子性格、短款的發(fā)型和爽朗的性格圈粉無(wú)數。自從結婚后Ella也開(kāi)始蓄起了頭發(fā)，漸漸變得有女人味了，瘦子君昨天刷微博的時(shí)候看到一組Ella的近期寫(xiě)真，真是大吃一驚！以前竟然沒(méi)發(fā)現她的身材這么好，而且告別了短發(fā)之后，更加讓人驚艷~

　　Ella在瘦身前運動(dòng)裝扮居多，臉頰也是肉肉的，完全沒(méi)有明星的勁頭，每個(gè)人見(jiàn)到她都說(shuō)是假小子，為了改變自己，Ella在瘦身方面可是付出了很大的努力。下面就一起看看Ella獨家減肥經(jīng)驗：

　　睡前4-5小時(shí)不碰食物

　　之前如果工作很晚Ella都喜歡加一些夜宵給自己，但是現在她可完全戒掉了這個(gè)壞習慣。每天睡前四到五個(gè)小時(shí)之內她是絕不會(huì )碰任何食物的，因為如果睡前吃太多熱量會(huì )讓這些碳水化物轉化成為脂肪。大家都知道脂肪這東西一旦黏在身上就很難甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

　　不吃米飯改吃雞胸

　　大量的工作讓Ella很消耗體力，但是如果吃太多又會(huì )變胖，怎么辦？用雞肉代替米飯。雞肉中熱量含量很低，又擁有大量身體所需的蛋白質(zhì)，所以自從減肥開(kāi)始Ella就每餐不吃米飯改吃雞肉和蔬菜。如果餓了或者想吃零食就用小番茄代替。

　　腹式深呼吸

　　在唱歌的時(shí)候，要保持吸氣的狀態(tài)，控制自己的氣息慢慢的吐出來(lái)，一定要是均勻的吐氣。所以為了可以讓歌聲更好Ella除了練聲之外還不斷的練習腹式呼吸，但是時(shí)間久了她就發(fā)現原來(lái)瑜伽的腹式呼吸是可以減掉小腹脂肪的。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨刻都可以練習。

　　揉臉去肥肉

　　所謂女神必然是錐子臉，從小就肉嘟嘟的Ella想要全新改變當然也不會(huì )任由滿(mǎn)臉肉肉的存在。除了定期去做護理，讓專(zhuān)業(yè)人員幫忙按摩瘦臉之外，她還每天睡前都自己按摩。方法很簡(jiǎn)單，只要將兩腮的肉肉推到太陽(yáng)穴，再順著(zhù)淋巴線(xiàn)推下來(lái)就可以了。

　　緊致臉部線(xiàn)條按摩法※此按摩方法需要重復3次※

　　①稍微垂下頭，手握拳頭狀，使用突出的食指的第二關(guān)節按壓鼻翼和頰骨之間部位，用力往上推壓。

　　②保持此力度不變，順著(zhù)頰骨方向推壓至耳朵處。

　　③到了耳朵處之后，稍微松緩力度，稍微抬起下巴推壓至脖頸處。

　　除了生活習慣的改變和飲食的調整之外，減掉13斤贅肉當然少不了運動(dòng)，由于平時(shí)工作很忙，ella經(jīng)常是住在酒店的，所以去健身還是非常方便的。重要的還是不能懶，她微博透露自己一周至少有3天時(shí)間會(huì )去鍛煉，一般都是去跑步機跑步、做瑜伽等。