男人減肥須知夏季健身誤區

　　在天氣炎熱的夏季，還是有不少的人愛(ài)好減肥和健身運動(dòng)。但是，有的人們就躺在床上不愿意出去鍛煉，那么，怎么鍛煉身體好呢?專(zhuān)家解釋?zhuān)槍ο募咎鞖庋谉岬臓顟B(tài)，人們可以選擇在室內運動(dòng)，比如男士減肥期間可以在家坐坐運動(dòng)健身的動(dòng)作，也是可以達到健身減肥效果的。但是，有些減肥誤區大家值得注意，以下就是一些健身的誤區:

男人減肥須知夏季健身誤區" src="http://img.jianke.com/article/201608/20160808153401851.jpg" />

　　誤區一：高溫下運動(dòng)大汗淋漓好減肥。

　　筆者留意到，一些青少年喜歡在陽(yáng)光下從事戶(hù)外運動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會(huì )對身體造成傷害。高溫下從事較大運動(dòng)量的運動(dòng)，很容易導致出汗過(guò)多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會(huì )使人有暈厥感。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽(yáng)光最強的時(shí)候，陽(yáng)光會(huì )灼傷人的皮膚。

　　誤區二：健身后馬上沖涼。

　　健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會(huì )使皮膚受到過(guò)冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過(guò)度刺激，也會(huì )使擴張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)最容易侵入。

　　誤區三：運動(dòng)后大量補水。

　　很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過(guò)量，這也同樣是不當的。因為，大運動(dòng)量過(guò)后，人體各器官、系統需要得到休息，而此時(shí)大量補水，則會(huì )給消化、血液循環(huán)等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。

　　同時(shí)，大量出汗后，補充礦物質(zhì)水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會(huì )加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

　　誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。

　　劇烈運動(dòng)過(guò)后，大量血液流向運動(dòng)著(zhù)的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態(tài)。此時(shí)飲用冰凍飲料，將對胃部帶來(lái)強烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥。

　　小編碎碎念：男士減肥期間，要注意上面小編介紹的四個(gè)健身的誤區，這些常見(jiàn)的誤區，我們相信有的男人已經(jīng)注意到了，也有些人并沒(méi)有注意到。因此，減肥小編也是建議減肥者要做到健康減肥。男士只有掌握了健身的誤區，才可以使健身更具有意義。