頸椎病的自我治療方法一、規律生活
由于頸椎病好發(fā)于中年人,所以積極預防和護理不是只在頸椎病發(fā)作時(shí)才用到的,一定要融入日常的生活當中。
首先清晨起床后要逐漸頸椎的保暖,最好披上衣服進(jìn)行洗漱;其次上午辦公間隙,應該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脖子,讓脖子從順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )謩e運動(dòng),每天都要做五到十分鐘。
中午人們休息時(shí)不要趴在桌上,應平躺或仰頭休息,下午人們最為疲憊的時(shí)候,患者應起身多多走動(dòng)走動(dòng),然后用手按摩百勞穴達到放松的功效。
頸椎病的自我治療方法二、頸椎病的自我治療體操
頸椎病自我治療體操第一招:左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松,慢慢將頭部向右轉,然后返回中間位置,再慢慢向左轉,重復十次即可。
頸椎病自我治療體操第二招:左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然后將頭側向左方;重復以上動(dòng)作十次。
頸椎病自我治療體操第三招:前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復中間位置;重復以上動(dòng)作十次。
頸椎病自我治療體操第四招:環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針?lè )较蚺c逆時(shí)針?lè )较蚪惶孓D動(dòng)頭部;重復八次即可。在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著(zhù)頭部運動(dòng)。
頸椎病自我治療體操第五招:回頭望月。半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉,如回頭望月?tīng)睿nD五秒。換手換方向左右側各重復五次。
頸椎病自我治療體操練習要點(diǎn)
1、自己一個(gè)人在家里做頸椎病自我治療體操時(shí),如果感覺(jué)不舒服,像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,就不要再進(jìn)行自我治療了,最好能盡快通知頸椎病物理治療醫生。
2、對于頸椎病患者也可以采用外敷藥保守治療,內病外治效果更好!
3、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進(jìn)行,如有疑問(wèn)應向頸椎病醫生詢(xún)問(wèn)。
4、頸椎病自我治療體操練習時(shí),強度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松,盡量不用力,讓肌肉各關(guān)節得到舒展,促進(jìn)氣血的流通,加快頸椎病的康復。
5、進(jìn)行頸椎病自我治療體操練習時(shí),節奏要由慢到快,動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大。同時(shí),排除雜念,專(zhuān)心練習,這樣對身心健康能起到一個(gè)好的調節作用。
6、患者在做頸椎病自我治療體操時(shí),最重要的就是持之以恒,堅持下去,頸椎病才會(huì )有好轉。
頸椎病的自我治療方法三、食療調理
一日三餐我們任何人都離不開(kāi),飲食的調理自然也是非常必要的。尤其是中老年頸椎病患者往往是由于骨質(zhì)退化疏松所造成的頸椎病,而補鈣就是這類(lèi)患者的主要目的。
想要強健骨骼、肌肉,我們就要在飲食上多吃一些蛋奶、魚(yú)類(lèi)食品;同時(shí)夏季到了也要多吃一些苦瓜、絲瓜這些祛濕解熱的食品。多吃些水果和蔬菜能夠補充人體所學(xué)的維生素C、E。女性頸椎病患者可以多吃一些黑豆、鯉魚(yú)、羊肉等食品來(lái)調理身體。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥420適用于緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、軟組織損傷引起的疼痛,具有改善血液循環(huán)的作用。
健客價(jià): ¥1999活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關(guān)節炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術(shù)后肌肉愈合。
健客價(jià): ¥459該產(chǎn)品適用于頸椎病、肩周炎、腰椎病、關(guān)節腫痛、坐骨神經(jīng)痛、軟組織損傷、手足麻痹、面神經(jīng)麻痹、廢用性肌萎縮等疾病的理療。
健客價(jià): ¥699活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥53補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥37補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥39