許多缺乏運動(dòng)的“高大上”白領(lǐng)想寄希望于瑜伽鍛煉治療頸椎病,孰料適得其反,頸椎酸脹竟加劇了。專(zhuān)家表示,拉伸、非生理性的固定姿勢并不適合頸椎病人。
瑜伽治療頸椎病?適得其反
因為頸椎不時(shí)地出現酸痛,小陳欲通過(guò)瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。然而,在練習瑜伽近一年后,小陳的頸部酸脹癥狀不僅沒(méi)有得到緩解,反而越發(fā)嚴重,到醫院就診后才發(fā)現,X光片中她的頸椎曲度已經(jīng)變直。
專(zhuān)家表示,人體平視時(shí),頸椎正常曲度是生理前曲25°,此時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。“如果頸椎曲度發(fā)生變化,一系列的頸椎疾病都會(huì )隨之而來(lái)。”醫生稱(chēng),頸椎曲度變直,頸部神經(jīng)就會(huì )受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,輕癥的是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會(huì )出現雙手麻木。
“頸椎病人過(guò)度地進(jìn)行拉伸鍛煉,等于說(shuō)是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋,不僅無(wú)法治療,反而加重病情。”專(zhuān)家解釋?zhuān)べゅ憻挄r(shí),人體肩、頸部位長(cháng)期固定在一個(gè)非生理舒適的位置上,頸椎會(huì )受力不均,而在拉伸過(guò)程中,身體一側的肌肉處于緊張狀態(tài)且壓力過(guò)大,這時(shí),肌肉將現局部疲勞,導致酸痛、水腫、頸椎間盤(pán)突出等癥狀。
就醫學(xué)理論而言,人體直立、眼睛平視時(shí),頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來(lái),小幅度的運動(dòng)可以嘗試,過(guò)度的拉伸需要慎重,并不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉,姿勢不對或者過(guò)度拉伸,頸椎病容易加重。
1.工間操姿勢:身體直立,頭部不移動(dòng),雙手交叉從后抱住頭部向上托,保持5~6秒,可進(jìn)行重復訓練,每天最好練習3次,每次做5組。
2.玩電腦時(shí),最好的坐姿是:腿伸直,身體與髖關(guān)節成垂直狀。
骨科醫生推薦的頸椎病物理療法
1.上班族在使用電腦時(shí),墊高電腦屏幕或降低座椅高度,保持雙眼的平視位置;
2.課間或者工間進(jìn)行遠看,需直立、雙眼平視,此舉既能治療近視,還可以緩解頸椎的壓力;
3.理療的方法,溫水敷頸部可以舒緩頸部神經(jīng);
4.治療頸椎病醫生推薦的活動(dòng):游泳、放風(fēng)箏、抬頭運動(dòng);
5.吸煙會(huì )加速椎間盤(pán)老化,男士最好戒煙。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥268適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥420適用于緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、軟組織損傷引起的疼痛,具有改善血液循環(huán)的作用。
健客價(jià): ¥1999活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關(guān)節炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術(shù)后肌肉愈合。
健客價(jià): ¥459該產(chǎn)品適用于頸椎病、肩周炎、腰椎病、關(guān)節腫痛、坐骨神經(jīng)痛、軟組織損傷、手足麻痹、面神經(jīng)麻痹、廢用性肌萎縮等疾病的理療。
健客價(jià): ¥699活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥36補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
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健客價(jià): ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥37補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò ),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著(zhù)。
健客價(jià): ¥39