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瑜伽治療頸椎病?適得其反

2015-09-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多缺乏運動(dòng)的“高大上”白領(lǐng)想寄希望于瑜伽鍛煉治療頸椎病,孰料適得其反,頸椎酸脹竟加劇了。專(zhuān)家表示,拉伸、非生理性的固定姿勢并不適合頸椎病人。

  許多缺乏運動(dòng)的“高大上”白領(lǐng)想寄希望于瑜伽鍛煉治療頸椎病,孰料適得其反,頸椎酸脹竟加劇了。專(zhuān)家表示,拉伸、非生理性的固定姿勢并不適合頸椎病人。

  瑜伽治療頸椎病?適得其反

  因為頸椎不時(shí)地出現酸痛,小陳欲通過(guò)瑜伽鍛煉以舒緩頸部肌肉、治療頸椎病。然而,在練習瑜伽近一年后,小陳的頸部酸脹癥狀不僅沒(méi)有得到緩解,反而越發(fā)嚴重,到醫院就診后才發(fā)現,X光片中她的頸椎曲度已經(jīng)變直。

  專(zhuān)家表示,人體平視時(shí),頸椎正常曲度是生理前曲25°,此時(shí)肌肉和骨骼都保持平衡。“如果頸椎曲度發(fā)生變化,一系列的頸椎疾病都會(huì )隨之而來(lái)。”醫生稱(chēng),頸椎曲度變直,頸部神經(jīng)就會(huì )受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,輕癥的是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會(huì )出現雙手麻木。

  “頸椎病人過(guò)度地進(jìn)行拉伸鍛煉,等于說(shuō)是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋,不僅無(wú)法治療,反而加重病情。”專(zhuān)家解釋?zhuān)べゅ憻挄r(shí),人體肩、頸部位長(cháng)期固定在一個(gè)非生理舒適的位置上,頸椎會(huì )受力不均,而在拉伸過(guò)程中,身體一側的肌肉處于緊張狀態(tài)且壓力過(guò)大,這時(shí),肌肉將現局部疲勞,導致酸痛、水腫、頸椎間盤(pán)突出等癥狀。

  就醫學(xué)理論而言,人體直立、眼睛平視時(shí),頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來(lái),小幅度的運動(dòng)可以嘗試,過(guò)度的拉伸需要慎重,并不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉,姿勢不對或者過(guò)度拉伸,頸椎病容易加重。

  1.工間操姿勢:身體直立,頭部不移動(dòng),雙手交叉從后抱住頭部向上托,保持5~6秒,可進(jìn)行重復訓練,每天最好練習3次,每次做5組。

  2.玩電腦時(shí),最好的坐姿是:腿伸直,身體與髖關(guān)節成垂直狀。

  骨科醫生推薦的頸椎病物理療法

  1.上班族在使用電腦時(shí),墊高電腦屏幕或降低座椅高度,保持雙眼的平視位置;

  2.課間或者工間進(jìn)行遠看,需直立、雙眼平視,此舉既能治療近視,還可以緩解頸椎的壓力;

  3.理療的方法,溫水敷頸部可以舒緩頸部神經(jīng);

  4.治療頸椎病醫生推薦的活動(dòng):游泳、放風(fēng)箏、抬頭運動(dòng);

  5.吸煙會(huì )加速椎間盤(pán)老化,男士最好戒煙。

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