在開(kāi)始階段，由于你的之前很少做運動(dòng)，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進(jìn)行運動(dòng)以后，你的每天攝入的能量，不能滿(mǎn)足你的運動(dòng)需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來(lái)維持運動(dòng)的存在，造成體重下降。這樣就像從銀行里支取了一個(gè)道理，只不過(guò)這次支取的是身體有能量：

　　例如(舉個(gè)例子)：在沒(méi)有參加運動(dòng)之前，一天需要攝入1500kcal(熱量單位卡路里)來(lái)維持你生活需要(像做家務(wù)，上下樓，說(shuō)話(huà)，呼吸，做飯，逛街…………)，那么在你進(jìn)行運動(dòng)減肥時(shí)，你還在保持每天攝入1500kcal時(shí)，那么這些能量，是只夠維持剛才所說(shuō)的日常生活所需，不夠現在要做運動(dòng)所需的熱量，這進(jìn)就需要動(dòng)用你之前早以存儲在身體的能量，來(lái)進(jìn)行運動(dòng)，這樣，就形成了體重下降。所以說(shuō)在剛剛開(kāi)始運動(dòng)的時(shí)候，可以保持現有膳食不做改變

　　在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，你發(fā)現你的體重保持不動(dòng)，沒(méi)有在繼續下降。這時(shí)的主要問(wèn)題，你的身體已經(jīng)適應了你現在的運動(dòng)，例如：在剛剛開(kāi)始你每天跑步30分鐘，在開(kāi)始階段，你的身體并不能一下子接受這個(gè)強度，你需要以這個(gè)強度發(fā)起沖擊，身體與運動(dòng)強度之間的差距很大，需要付出很多努力來(lái)完成，但是隨著(zhù)你的體能一天天經(jīng)過(guò)這樣的鍛煉之后，開(kāi)始進(jìn)步，而運動(dòng)強試和運動(dòng)方式?jīng)]有改變，這樣就拉近了身體能力與運動(dòng)強度的差距，越來(lái)越小，就像你剛剛跑步進(jìn)感覺(jué)很累，鍛煉一段時(shí)間后，發(fā)現這個(gè)強度的跑步，你完成可以應付了，并不感覺(jué)很累，這個(gè)時(shí)候，說(shuō)明這項運動(dòng)對你來(lái)說(shuō)，消耗的能量就降低了很多，因為你的身體在進(jìn)步，減肥的效果就差了很多。

　　那么要如何解決這個(gè)問(wèn)題?

　　運動(dòng)減肥進(jìn)行一段時(shí)間后，體重不在下降的主要原因，是你的身體能力進(jìn)行了，而你的運動(dòng)方式和運動(dòng)強度沒(méi)有改變。在這其中有你的身體能力進(jìn)行，是不能對其進(jìn)行隨時(shí)改變，只能從運動(dòng)形式上做文章來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題!你可以從兩個(gè)大方面入手：

　　第一、加大運動(dòng)強度(硬功)：身體能力增長(cháng)以后，就要加大你的運動(dòng)強度，才能使你身體能力與運動(dòng)之間的距離保持不變，所謂的水漲船也漲，總讓它保持在一定的距離之內，不能讓身體適應了運動(dòng)強度，否則就起不到多消耗熱量的目的，使減肥變慢。

　　第二、改變運動(dòng)形式(巧取)：這個(gè)是最佳的選擇，和第一種方法比，它的優(yōu)勢就是巧取，例如你以前的方式是跑步，在你適應跑步運動(dòng)后，可以改變方式，不去做這個(gè)運動(dòng)或是少做，把主要的精力做在另一種運動(dòng)形式上。你可換成自行車(chē)。游泳等等，在人剛接觸一項新的運動(dòng)的時(shí)候，你身體能力對該運動(dòng)是陌生，需要一段時(shí)間來(lái)征服它，這個(gè)征服的階段就是身體付能最大的階段，可以消耗更多的熱量達到減肥。

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