1993年出生的小伙陳凱從去年11月中旬開(kāi)始減肥，一年的時(shí)間體重從原來(lái)的240斤減到176斤。整整瘦了64斤！他是怎么做到的？他透露減肥方法稱(chēng)每天跑步7公里，早餐和午餐正常吃飯。原本體重240斤的扶風(fēng)小伙陳凱，堅持每天跑7公里，一年成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒(méi)見(jiàn)的朋友，再見(jiàn)面時(shí)不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

　　據悉，陳凱是扶風(fēng)縣法門(mén)鎮人，據陳凱透露，他從小就偏胖。2013年他成為一名火車(chē)司機，因為經(jīng)常要檢查機車(chē)，需要鉆到車(chē)底，往往是進(jìn)鉆的時(shí)候腰一彎也就進(jìn)去了，可想出來(lái)就難了。陳凱稱(chēng)，他經(jīng)常是進(jìn)得去出不來(lái)。

　　在前年他被查出中度脂肪肝，在去年更是被查出有重度脂肪肝，血脂高，檢查項目里面14項不達標。因此，醫生建議他加強鍛煉，同時(shí)要減體重。

　　于是，從去年11月中旬起，陳凱開(kāi)始了減肥，每天早餐和午餐正常吃飯，晚飯就吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)水，每天跑步40分鐘，因為每天堅持跑步7公里，所以一年就減去了64斤。對此，陳凱說(shuō)他的減肥“秘訣”就是多動(dòng)腿、管住嘴。

　　“剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，有次晚上沒(méi)忍住吃了零食，吃完后就后悔，又重新出門(mén)跑步。”陳凱說(shuō)，以前開(kāi)車(chē)跑步時(shí)間不能固定，但每天都會(huì )堅持跑，開(kāi)始他們一起跑的人還挺多，到現在堅持下來(lái)的就3人。冬天天氣冷了他就在單位活動(dòng)室的跑步機上跑，平時(shí)都在單位操場(chǎng)上跑。

　　變化：回扶風(fēng)碰到朋友對方竟沒(méi)認出他“11月份我回扶風(fēng)，碰到一位朋友，打招呼人家沒(méi)理我，一會(huì )兒他才反應過(guò)來(lái)是我，驚訝地問(wèn)我咋瘦成這了。”陳凱說(shuō)。

　　陳凱在朋友馮璐琳的印象里是個(gè)十足的胖子。“我去年認識他時(shí)，他還沒(méi)減肥，200多斤，胖得都沒(méi)脖子。”馮璐琳說(shuō)，結果前幾天，陳凱回扶風(fēng)他們再次見(jiàn)面時(shí)，她驚呆了。“瘦了很多，整個(gè)人看起來(lái)都精神了，我們還追著(zhù)問(wèn)他是咋減下來(lái)的。”馮璐琳笑著(zhù)說(shuō)。

　　和陳凱在同一個(gè)辦公室的崔圓圓說(shuō)，“陳凱很有毅力，我晚飯后散步時(shí)經(jīng)常見(jiàn)他在單位操場(chǎng)上跑步，冬天就在活動(dòng)室的跑步機上跑。”她說(shuō)，他們單位有個(gè)比陳凱還胖的同事，和陳凱一起跑了一段時(shí)間，因堅持不住放棄了。“現在的陳凱和以前比簡(jiǎn)直就不像是一個(gè)人。”崔圓圓笑著(zhù)說(shuō)。

　　陳凱是扶風(fēng)縣法門(mén)鎮人，1993年出生，身高1米83，現在河北鐵路部門(mén)上班。陳凱從小胃口就好，家里人都很疼愛(ài)他，經(jīng)常給他買(mǎi)好吃的，所以從小就偏胖，直到參加工作前從未有過(guò)減肥的想法。2013年，陳凱參加工作當了名火車(chē)司機(今年7月份，他被暫調到辦公室)，經(jīng)常要檢查機車(chē)，需要鉆到車(chē)底。“往進(jìn)鉆的時(shí)候腰一彎也就進(jìn)去了，可想出來(lái)就難了。”陳凱笑著(zhù)說(shuō)，他經(jīng)常是進(jìn)得去出不來(lái)，這樣讓他很尷尬，也為此鬧了很多笑話(huà)。2013年的體檢中查出中度脂肪肝，2014年體檢時(shí)已發(fā)展為重度脂肪肝，血脂高，檢查項目里竟然有14項不達標，而且都與肥胖有關(guān)。醫生建議他減肥。

　　“我這才意識到肥胖不但影響到了我的工作，更影響到了健康。”陳凱說(shuō)，減肥前他的體重是240斤，去年11月中旬起，他開(kāi)始減肥，每天早餐和午餐正常吃飯，晚飯就吃點(diǎn)水果或者喝點(diǎn)水，每天堅持跑步40分鐘。剛開(kāi)始跑時(shí)，每跑10分鐘就要休息3次，經(jīng)過(guò)一年的鍛煉，他現在一口氣能跑四五十分鐘，每天堅持跑7公里，就這樣不間斷地堅持了一年，竟減去了64斤。陳凱說(shuō)他的減肥“秘訣”就是多動(dòng)腿，還要管住嘴。！

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