7個(gè)瘦身妙招擺脫“大肚腩

2015-06-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每個(gè)愛(ài)美的女生對于腰部的追求都是一致的。但是要怎么收腰才會(huì )有成效呢？

　　每個(gè)愛(ài)美的女生對于腰部的追求都是一致的。但是要怎么收腰才會(huì )有成效呢？小編推薦7個(gè)減肥方法輕松讓你HOLD住纖腰，擺脫成為大“腹”婆的危機，一直都能夠擁有妙曼的水蛇腰哦！

　　歡樂(lè )假期，親友相聚暢談，少不得吃吃喝喝，再加上飲酒、熬夜，以及運動(dòng)量不足，年假結束后，不少人成了大“腹”翁、大“腹”婆，體重暴增，悔不多加忌口啊！

　　以下提供一些瘦身小妙招給您，希望大家新年后都能歡喜享“瘦”：

　　1.重視吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，如果熬夜使作息紊亂，隔天貪睡不吃早餐，可能引發(fā)腸胃發(fā)炎等問(wèn)題。建議您選擇清淡粥品或牛奶、豆漿等營(yíng)養補給品當早餐，減少腸胃負擔。

　　2.少吃油炸、高膽固醇食品：現代人重視養生，但對油炸、高膽固醇食品的誘惑不見(jiàn)得有自制力。薯條、洋芋片等高溫油炸食物，容易形成丙烯醯胺致癌物；內臟類(lèi)如腦、肝、腰子等，和蟹黃、蝦卵、魚(yú)卵等，膽固醇含量高，心血管疾病患者應減少攝取。

　　3.進(jìn)食時(shí)應細嚼慢咽：細嚼慢咽是飲食的好習慣，能大幅提高食物吸收比例，不但能享受食物的色香味，身體也由于吸收了充分營(yíng)養而產(chǎn)生飽足感，減少攝取過(guò)量食物，有助于控制體重。

　　4.以茶代酒、含糖飲料：1公克酒精含7.7大卡熱量，酒和高糖分的碳酸飲料都是體重控制的大敵，即使不含糖分，也可能增加罹患心臟病和糖尿病的風(fēng)險。不妨自制草本茶飲或低卡高纖茶凍，既健康又美味。

　　5.零食勿擺放眼前：為了體重著(zhù)想，零食不要擺放在眼前，如果真的要吃，取少量食用就好，千萬(wàn)不要邊聊天或看電視時(shí)，將整包零食拿在手上，否則不知不覺(jué)中零嘴就見(jiàn)底了。

　　6.剩菜勿下肚：過(guò)年時(shí)為了款待親友，年菜的分量常常準備得太多，但基于惜物、節儉的美德，往往硬吃或重復食用剩菜剩飯。殊不知重復烹煮的菜肴，越容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。應盡量維持當次可食用完畢的菜量，以免影響健康。

　　7.餐后立即刷牙：怕自己控制不了想吃的欲望，就得勤快點(diǎn)，餐后務(wù)必立即刷牙，除了能維持良好的口腔衛生之外，還能間接抑制貪吃的欲望。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)

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