很多MM都在忙著(zhù)減肚子，科室有沒(méi)有發(fā)現很多人根本減不下去或者反彈會(huì )很厲害，其實(shí)主要是你的減肥進(jìn)入了誤區，下面就一起來(lái)看看吧。

　　仰臥起坐一定能夠減肚子

　　MM們普遍都認為，仰臥起坐是減肚子一種最有效且無(wú)副作用的一種減肥方式。所以為了能夠重新找回苗條的身材曲線(xiàn)，很多MM每次都會(huì )做仰臥起坐來(lái)進(jìn)行運動(dòng)。但是在堅持了一段時(shí)間之后她們會(huì )發(fā)現，仰臥起坐對于減肚子的功效也同樣不明顯。

　　正確觀(guān)念：MM們在減肚子的時(shí)候，為什么即使是用仰臥起坐也仍然減不掉肚子上的贅肉呢?難道仰臥起坐真的對減肚子沒(méi)有功效嗎?然而事實(shí)上是，很多MM在做仰臥起坐的時(shí)候通常只能堅持1到3分鐘，她們在做仰臥起坐的時(shí)候通常就是靠仰臥起坐的數量來(lái)衡量運動(dòng)成效的標準。但是實(shí)際上，她們的鍛煉時(shí)間也僅僅是1到3分鐘而已。而這么短時(shí)間的運動(dòng)時(shí)間如果能夠減肚子，那真的是一件奇跡了。

　　高強度運動(dòng)鍛煉可以快速甩肚子贅肉

　　很多MM普遍認為，運動(dòng)的強度越高對于甩掉小肚腩的速度就會(huì )越快。因此她們?yōu)榱丝焖贉p掉肚子上的脂肪，就會(huì )開(kāi)始盲目地進(jìn)行一系列的高強度瘦肚子的運動(dòng)方式。在每次運動(dòng)的時(shí)候，都會(huì )自己將運動(dòng)的次數加倍提高，認為這樣就可以加快打造平坦小腹。

　　正確觀(guān)念：事實(shí)上，自己盲目地提高運動(dòng)的強度對于減肚子反而是沒(méi)有成效的，如果一旦運動(dòng)強度過(guò)大，還可能拉傷筋骨，讓自己陷入各種病痛中。所以在做運動(dòng)鍛煉的時(shí)候，最好就是能夠根據健身教練的指導進(jìn)行適量的運動(dòng)，這樣才可能甩掉凸出的小肚子。

　　節食可以快速消耗肚子脂肪

　　在減肚子的過(guò)程中，很多MM為了貪圖方便和快捷，她們經(jīng)常會(huì )采用節食這種方式來(lái)進(jìn)行減肥瘦身計劃。所以，為了更好地達到減肚子的效果，她們都會(huì )強制要求自己每天的只能吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，甚至只通過(guò)一些富含營(yíng)養價(jià)值的水果或者是蜂蜜水來(lái)代替吃飯。但經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的嘗試后，她們會(huì )發(fā)現這種方法對于減肚子的作用仍然不是十分的明顯。

　　正確觀(guān)念：僅僅是通過(guò)節食就想減掉肚子這種做法是十分錯誤的。事實(shí)上，節食不但不能夠減肥，而且還會(huì )讓身體發(fā)生強烈的求救信號，長(cháng)久忽略下去，身體會(huì )缺乏營(yíng)養而變得虛弱。

　　只吃水果和和蔬菜可以減肚子

　　既然節食不能夠減肚子，那么如果是吃沒(méi)有熱量的水果和蔬菜就一定會(huì )擺脫小肚腩的困擾。因為吃水果和蔬菜就可以讓身體內的新陳代謝功能持續正常運作下去，而身體在此時(shí)又不會(huì )有脂肪的攝取，對于甩掉小肚子贅肉肯定是非常有效。因此很多MM在這種觀(guān)念下每天就只是吃水果和蔬菜來(lái)充饑和補給營(yíng)養。

　　正確觀(guān)念：對于減肥來(lái)說(shuō)，營(yíng)養均衡的攝取是非常重要且關(guān)鍵的，即使是在減肚子的時(shí)候也要牢牢把握這個(gè)準則。為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過(guò)水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因為在這個(gè)為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內含有豐富的蛋白質(zhì)成分，因為這些成分對于降低血脂和膽固醇都有著(zhù)良好的效果。

　　喝促排便的減肥藥可以塑造平坦小腹

　　MM在嘗試了各種正常的減肥方法如果仍然不能甩掉小肚子的時(shí)候，她們的目光往往會(huì )集中在各類(lèi)廣告中大肆宣傳的排毒減肥藥中。她們認為如果能夠將肚子內的廢物全都排出，那小肚腩自然也會(huì )不見(jiàn)。但是當她們嘗試這種方法的時(shí)候，就會(huì )發(fā)現拉肚子不但讓自己的身體承受著(zhù)巨大的傷害，而且小肚腩也沒(méi)有甩掉，得不償失，真是讓她們欲哭無(wú)淚。

　　正確觀(guān)念：在減肚子的時(shí)候，應該要正確認情一個(gè)觀(guān)念：肚子上的贅肉和減肥藥中宣傳的排毒是屬于2個(gè)不同方面的領(lǐng)域。

　　越濃的茶對于減肚子越有效

　　喝茶減肥在現代逐漸成為一種時(shí)尚且健康養生的減肥方式，很多人都會(huì )通過(guò)減肥來(lái)減肥瘦身。因此，MM們在減肥的時(shí)候，喝茶就會(huì )越喝越濃，她們認為這樣可以快速地削減肚子上的脂肪，如果長(cháng)期堅持喝很濃的茶，就可以很快甩掉令人厭煩的贅肉，輕松地打造平坦的小腹。

　　正確觀(guān)念：喝茶雖然可以減肥，但是在喝茶的時(shí)候一定要適度。因為適度喝茶才會(huì )讓茶葉中的咖啡堿發(fā)揮巨大的作用。如果為了減肚子而大肆地喝很濃的茶，茶葉中咖啡堿的功效也會(huì )極速地刺激著(zhù)腸胃，讓身體很快就有饑餓感，在不知不覺(jué)中就會(huì )加大自己的食量，反而更容易讓更多的脂肪囤積在肚子上，所以在喝茶的時(shí)候一定要適度。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)