辦公室男士減肥注意平時(shí)小細節

2015-04-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：辦公室男士，在辦公室里，平時(shí)都是做著(zhù)的。沒(méi)什么體力活動(dòng)。平時(shí)回到家又沒(méi)有做家務(wù)。吃完飯就做著(zhù)看電視之類(lèi)的，這容易導致肥胖。辦公室男士減肥，注意平時(shí)小細節。

　　1.工作的時(shí)候，如果有需要打印文件，接收傳真的話(huà)，不妨在打印傳真機前，雙腿并攏站立，全身挺直，垂直往上踮起，讓腳跟離地，等待文件打印完畢。

　　2.現在咱們辦公變得越來(lái)越方便了，跟同事交流的時(shí)候，直接在網(wǎng)上就能實(shí)現，或者打內線(xiàn)電話(huà)也能交流，但實(shí)際上越方便潛在的肥胖危機越嚴重。有什么事需要跟同事交流的話(huà)，不妨起來(lái)走到對方身邊來(lái)直接溝通吧。

　　3.中午休息的時(shí)候，如果時(shí)間允許，不妨走遠一點(diǎn)去買(mǎi)吃的，在餐廳吃完午飯后，通過(guò)走路返回公司，能防止積聚。要領(lǐng)是，去程快步走，返程慢慢散步回來(lái)。

　　4.當你長(cháng)時(shí)間坐在辦公桌前，時(shí)不時(shí)往上聳聳肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，來(lái)回動(dòng)幾下，起身扭扭腰，能及時(shí)消除水腫。

　　男士減肥不是一兩天的事，應該要長(cháng)期堅持才對，所以呢，毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步，多運動(dòng)，堅持是最重要，不能放棄，保存樂(lè )觀(guān)的心情。通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥需要有飲食節律和一段時(shí)間的堅持才可看其功效。

（實(shí)習編輯：林雅思）

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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