走路減肥法怎么走才有效果

2015-04-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥并不是有錢(qián)人才可以做的，只是相對經(jīng)濟寬裕的人為了減肥可能把自己的錢(qián)財都扔進(jìn)去了，其實(shí)相對一些經(jīng)濟狀況不允許的人也可以減肥的，而且有些減肥方法有效又減肥。那么，走步減肥方法有效嗎？

　　減肥并不是有錢(qián)人才可以做的，只是相對經(jīng)濟寬裕的人為了減肥可能把自己的錢(qián)財都扔進(jìn)去了，其實(shí)相對一些經(jīng)濟狀況不允許的人也可以減肥的，而且有些減肥方法有效又減肥。那么，走步減肥方法有效嗎？

　　行走被譽(yù)為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時(shí)間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，只不過(guò)人們過(guò)于散漫地對待它了。而這也是窮人減肥最實(shí)在而且最有效健康減肥方法之一。

　　首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　除此之外，行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因為這個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。

　　(實(shí)習編輯：李宏昌)

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