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走路減肥法 怎么走才有效果

2015-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥并不是有錢人才可以做的,只是相對經(jīng)濟(jì)寬裕的人為了減肥可能把自己的錢財都扔進(jìn)去了,其實(shí)相對一些經(jīng)濟(jì)狀況不允許的人也可以減肥的,而且有些減肥方法有效又減肥。那么,走步減肥方法有效嗎?

  減肥并不是有錢人才可以做的,只是相對經(jīng)濟(jì)寬裕的人為了減肥可能把自己的錢財都扔進(jìn)去了,其實(shí)相對一些經(jīng)濟(jì)狀況不允許的人也可以減肥的,而且有些減肥方法有效又減肥。那么,走步減肥方法有效嗎?

  行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁,其實(shí)走路就是最好的辦法,只不過人們過于散漫地對待它了。而這也是窮人減肥最實(shí)在而且最有效健康減肥方法之一。

  首先,速度很關(guān)鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復(fù),然后再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

  除此之外,行走隨時隨地可以進(jìn)行,但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說,時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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