蛋白質(zhì)攝取不足會(huì )導致胸部下垂

　　長(cháng)期處于饑餓的狀態(tài)，身體會(huì )調動(dòng)儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。在節食減肥過(guò)程中，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　如何改善胸部下垂

　　1、選擇合適的內衣

　　首先選擇合適的內衣很關(guān)鍵：一件罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內衣，對胸部承托較好，讓你的胸部從外觀(guān)上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話(huà)，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。

　　2、給胸部充足的養料

　　配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿(mǎn)堅挺。

　　多吃這些食物：

　　高蛋白：魚(yú)蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。

　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

　　3.適當運動(dòng)

　　方案一

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開(kāi)約10秒鐘左右。反復5-6次。

　　提醒：強化胸部線(xiàn)條，還讓身體漸漸暖和。無(wú)論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

　　方案二

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續5秒。花費時(shí)間：約40秒。

　　提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì )覺(jué)得你在做豐胸運動(dòng)，自然些。

 （實(shí)習編輯：廖穎）