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大小很重要 大臀MM的瘦臀體操

2015-02-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:時尚潮流一浪推一浪,審美標(biāo)準(zhǔn)一天一個樣。你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細(xì)……如果你的身材符合這一標(biāo)準(zhǔn),那么恭喜你了,典型的新時尚窈窕美女;如果不達(dá)標(biāo),怎么辦? 現(xiàn)在流行緊實(shí)豐滿的臀部,要小巧而結(jié)實(shí)。

  時尚潮流一浪推一浪,審美標(biāo)準(zhǔn)一天一個樣。你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細(xì)……如果你的身材符合這一標(biāo)準(zhǔn),那么恭喜你了,典型的新時尚窈窕美女;如果不達(dá)標(biāo),怎么辦?現(xiàn)在流行緊實(shí)豐滿的臀部,要小巧而結(jié)實(shí)。

  試想想,本來纖瘦的身段,如果配上了一個大號的臀部,對整體形象的破壞,不言而喻。

  你或許會說,日常生活這么忙碌,哪里還有時間照顧到臀部?但其實(shí),只要你多點(diǎn)注意日常生活中的細(xì)節(jié),就可以在生活中,一邊處理日常事務(wù),一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉,可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調(diào)節(jié)等,可讓你輕松擁有性感美臀。

  運(yùn)動區(qū)

  收在刷牙漱口時

  a、刷牙時,兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。

  b、漱口時,臀部放松。重復(fù)a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。

  收在沐浴松弛時

  沐浴時,心情得到紓緩,更是臀部健美的好時機(jī),因?yàn)樯眢w得到暖和,血液循環(huán)更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身體的浮腫。

  a、放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。

  b、將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復(fù)動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。

  站立式

  a、雙腿緊貼站立,雙手按墻而立。

  b、將一只腳向后拉,持續(xù)五秒后將腳放回原位,另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。

  仰臥式

  a、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側(cè)。

  b、利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復(fù)動作15次。

  俯伏式

  a、手腳伸直伏在地上。

  b、利用腰力向上拉高身體,維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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