成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 適合不愛(ài)運動(dòng)女性的頸椎瑜伽

適合不愛(ài)運動(dòng)女性的頸椎瑜伽

2015-02-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適合不愛(ài)運動(dòng)女性的頸椎瑜伽!

  5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動(dòng)物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服更健康喲。

  金剛魚(yú)式

  動(dòng)作:跪坐于地板上,雙手放于兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。

  作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。

  貓伸展式

  動(dòng)作:跪于地板,雙手支撐身體。吸氣,脊柱向下伸展,抬頭,引頸向上,同時(shí)臀部向上翹。呼氣,含胸,拱背,垂頭引頸向下,腹部肌肉收緊,使整個(gè)背部盡量向上搭起。

  作用:脊柱及周?chē)∪馊焊挥袕椥裕潘深i部和肩部使背部肌肉協(xié)調工作。

  牛面式

  動(dòng)作:坐于地板,兩腿互相交叉,雙膝上下一條直線(xiàn),雙腳分別放于異側的殿部旁邊。雙手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感覺(jué)困難,可雙手抓住一條毛巾,效果相同。

  作用:矯正頸椎、脊柱,擴張胸部,放松肩關(guān)節,令背闊肌得到伸展

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
开化县| 慈利县| 浮梁县| 南江县| 南开区| 郁南县| 普安县| 南投县| 化隆| 忻城县| 张家港市| 冕宁县| 独山县| 乌兰浩特市| 南京市| 宁化县| 观塘区| 呈贡县| 兴安县| 汶川县| 昌邑市| 莎车县| 华阴市| 科技| 合山市| 新巴尔虎右旗| 米林县| 通道| 武威市| 周口市| 东台市| 永城市| 黄梅县| 曲周县| 平原县| 和林格尔县| 乐山市| 宁强县| 南川市| 江北区| 合作市|